拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观。以下是必去的景点推荐及行程规划建议：
一、核心历史人文景点
布达拉宫 西藏象征，世界文化遗产，集宫殿、城堡、寺院于一体。可登顶俯瞰全城，内部珍藏《大乘法华经》等佛教经典。
大昭寺
藏传佛教圣地，供奉释迦牟尼8岁等身像。八廓街环绕其周边，是转经、品尝藏餐和购买手工艺品的好去处。
罗布林卡
拉萨“颐和园”，历代达赖喇嘛夏宫。园林设计精巧，可体验藏式自然与人文景观。
哲蚌寺
西藏最大寺庙，以晒佛仪式闻名。寺内拥有大量石刻佛像和壁画，是宗教与艺术的集大成者。
药王山
摄影天堂，可拍摄布达拉宫全景。山上有药王殿等历史遗迹，兼具宗教与自然景观。
二、自然与生态景观
纳木措
西藏三大圣湖之一，湖水清澈见底，与念青唐古拉山构成绝美画卷。需一整日往返。
羊卓雍错
高原圣湖，被称为“碧玉湖”。湖水湛蓝，可远眺南迦巴瓦峰，是摄影和徒步的理想地。
雅鲁藏布大峡谷
世界最大峡谷，春季桃花盛开时尤为迷人。可结合江孜、卡若拉山等景点规划一日行程。
三、其他推荐景点
色拉寺： 藏传佛教重要寺庙，以壁画和转经活动著称。 拉鲁湿地国家级自然保护区
布达拉宫50元取景地：游客常在此拍摄人民币背面，是特色打卡点。
四、行程建议（5天）
拉萨市区（2天）
- 布达拉宫、大昭寺、八廓街、罗布林卡、西藏博物馆。
- 推荐住宿：八廓街附近，方便转经与用餐。
林芝（1天）
- 巴松措（湖心岛）、措宗工巴寺，感受高原湖泊与藏族文化。
纳木错/羊卓雍错（1天）
- 高反适应后，选择一日往返纳木错或羊卓雍错。
日喀则/江孜（1天）
- 可安排扎什伦布寺（日喀则）或卡康拉山堡（江孜）。
注意事项
高反预防：提前服用抗高原药物，避免剧烈运动。
交通规划：部分景点需包车或拼车，建议提前联系旅行社。
文化尊重：参观寺庙时注意着装规范，遵守宗教习俗。
