根据东莞的旅游景点分布和交通便利性，以下是住宿推荐区域及理由：

一、核心商圈与交通枢纽区

东城区

- 优势：

靠近地铁3号线东城站，周边有世博广场、万达广场等大型商圈，步行可达雍华庭等连锁商场，适合购物和夜生活。

- 景点推荐：可园、粤晖园、观音山等文化景点距离较近，适合文化探索与休闲娱乐。

厚街镇

- 优势：

厚街万达广场拥有3万㎡音乐喷泉内湖，是全中国唯一配备此设施的百货商场，适合家庭娱乐。

- 交通：可便捷连接东莞站，半小时可达香港，适合大湾区旅游规划。

莞城区

- 优势：

作为东莞老城区，交通网络完善，靠近东莞站及南社古村、余屋牌坊等历史景点，适合喜欢传统文化的游客。

二、自然与休闲区

松山湖

- 推荐住宿：

松山湖周边度假酒店众多，环境优雅，适合情侣或家庭度假，可近距离游览松山湖景区。

银瓶嘴海滩

- 推荐住宿：

靠近银瓶嘴海滩的酒店提供海景房，适合潜水、冲浪等水上活动爱好者。

三、高性价比选择

寮步镇：香市动物园附近酒店性价比高，10分钟内可达，适合预算有限游客。

大朗镇：高性价比酒店集中，适合短途旅行或商务出行。

四、注意事项

旅游旺季：建议提前预订酒店，避免节假日涨价。

住宿偏好：若追求极致舒适，可优先考虑松山湖等生态区域；若注重便利性，东城、厚街等商圈更合适。

以上推荐综合了交通、景点分布及性价比，可根据具体行程需求灵活选择。