云南作为旅游胜地，不同区域以自然风光、人文历史和生态体验见长。以下是综合推荐及分区域解析：

一、大理白族自治州

大理古城与洱海

- 大理古城是千年历史的白族文化代表，可游览古城墙、白族民居，体验慢生活。

- 洱海环游是经典项目，可骑行或乘船游览，欣赏湖光山色。

苍山与喜洲古镇

- 苍山可徒步或乘坐索道，观赏云杉坪、牦牛坪等生态景观。

- 喜洲古镇保存完好的白族建筑群，适合摄影和深度游。

二、丽江纳西族自治州

丽江古城

- 融合纳西族文化的世界级古城，以四方街、纳西古乐和酒吧街闻名。

- 可游览玉龙雪山（索道登山）、蓝月谷（仙境般湖泊）等周边景点。

虎跳峡与拉市海

- 虎跳峡以雄浑江水著称，适合徒步或观景台俯瞰。

- 拉市海是网红拍摄地，可体验热气球、骑马等生态活动。

三、香格里拉藏族自治州

梅里雪山与普达措国家公园

- 梅里雪山日照金山景观震撼，需提前规划行程。

- 普达措国家公园包含“三江并流”核心区，适合徒步、观鸟。

松赞林寺与白水寨

- 松赞林寺融合汉藏建筑风格，是藏传佛教重要寺庙。

- 白水寨为冰川融水形成的瀑布，夏季水量充沛。

四、西双版纳热带雨林

野象谷与热带植物园

- 亚洲象栖息地，可参观观象栈道、雨林索道。

- 热带植物园展示丰富植物资源，适合自然爱好者。

傣族文化体验

- 可参与傣族舞蹈表演、品尝傣味，感受南传佛教文化。

五、昆明市

滇池与石林

- 滇池是云南最大湖泊，冬季可喂海鸥。

- 石林被誉为“天下第一奇观”，世界地质公园核心区。

世博园与轿子雪山

- 世博园展示云南多元文化，轿子雪山适合滑雪爱好者。

六、其他推荐

腾冲：

中国银杏第一村，可体验热气球、火山地质景观。

迪庆：高原风光与藏族文化结合，适合摄影师和探险者。

旅行线路建议

经典线路：昆明→大理→丽江→泸沽湖→香格里拉（覆盖自然与人文）。

生态主题：大理→丽江→香格里拉→西双版纳（侧重生态与雨林）。

云南四季皆宜，建议根据季节选择衣物，并提前预订交通与住宿。