蒙自作为云南省红河哈尼族彝族自治州的重要旅游城市，住宿选择丰富且层次分明，可根据需求灵活规划。以下是综合推荐及注意事项：

一、推荐住宿区域及特色选择

蒙自市区（主城区）

- 优点：

交通便利，靠近火车站、汽车站及商业中心，周边餐饮、购物、娱乐设施完善，适合预算有限或需频繁活动的游客。 - 推荐酒店：

- 四星级酒店：蒙自大酒店（市地带，步行可达主要景点）；

- 经济型酒店/民宿：如蒙自国际酒店（新城区，十分钟车程）；

- 特色住宿：蒙自宾馆（商务休闲）。

蒙自南湖畔

- 优点：

湖光山色景观优美，空气清新，适合追求自然与宁静的游客。 - 推荐度假村：

- 南湖希尔顿欢朋酒店（含温泉设施）；

- 南湖公园周边民宿（性价比高）。

蒙自古城内

- 优点：

历史文化氛围浓厚，可深度体验白族建筑风格和民族风情，推荐品尝地道云南美食。 - 推荐住宿：

- 民宿为主，如古建筑改造的民宿，保留传统滇南风格。

蒙自火车站附近

- 优点：

适合多日游或频繁往返城市的旅客，交通枢纽周边住宿选择多样。 - 推荐酒店：

- 绿宝银河大酒店（300-800元/间，设施完善）；

- 佰泰大酒店（200-600元/间，南湖公园附近）。

蒙自周边乡村民宿

- 优点：

远离城市喧嚣，适合家庭度假或户外活动（如骑行、徒步）。 - 推荐地点：

- 蒙自南湖村（哈尼族彝族文化体验）；

- 章渡湾国际度假村（含温泉、户外活动区）。

二、住宿预算参考

高端酒店（如蒙自大酒店、希尔顿欢朋）：300-1000元/晚；

经济型酒店/民宿：100-300元/晚；

特色民宿（如古城内或南湖）：150-500元/晚；

团建住宿（如章渡湾度假村）：300-800元/晚。

三、选择建议

商务出行：优先选择市区四星级酒店或火车站附近；

家庭度假：推荐度假村或乡村民宿；

文化体验：古城内民宿或南湖畔度假村；

预算有限：经济型酒店或短租平台（如Airbnb）。

以上推荐综合了交通便利性、景点接近度及住宿体验，可根据实际行程偏好灵活调整。