一、高原避暑胜地

青藏高原（青海、西藏）

- 青海湖：

夏季湖水湛蓝，可骑行环湖或观鸟。

- 茶卡盐湖：盐湖与天空相映，适合摄影和盐雕体验。

- 纳木大峡谷：雅丹地貌与星空结合，适合探险和摄影。

四川凉山与峨眉山

- 峨眉山：

海拔2000米以上，夏季云海佛光，适合徒步、金顶观日。

- 凉山彝族自治州：草原与彝族文化融合，可体验火把节和彝族美食。

二、云南特色景观

香格里拉

- 7-8月草甸繁花盛开，平均气温20℃，适合徒步普达措国家公园或游览丽江古城。

- 美食推荐：酥油茶、糌粑、牦牛肉。

大理洱海与丽江

- 洱海环游可骑行或乘船，丽江古城古城墙与星空夜景令人陶醉。

三、海滨与海岛度假

海南三亚亚龙湾

- 亚龙湾热带天堂森林公园与海棠湾免税店，适合潜水、酒店度假。

- 活动推荐：潜水、帆船、海鲜烧烤。

青岛海滨

- 八大关欧式建筑与栈桥，适合海风浴、啤酒文化体验。

四、其他推荐地区

贵州六盘水：

中国凉都，夏季平均气温18℃，适合避暑与工业文化探索。

吉林长白山：天池与瀑布景观，夏季气温22℃，适合户外活动。

承德避暑山庄：清代皇家园林，占地最大，适合历史爱好者与自然风光爱好者。

五、旅行建议

时间选择：

7-8月为最佳，但需避开云南、贵州等地的雨季（6-8月）。

装备准备：

高原地区需防寒，海岛需防晒，云南丽江建议穿轻薄透气衣物。

文化体验：

尊重当地习俗，如藏族转山、彝族火把节等，深度融入当地生活。

以上推荐综合了气候凉爽、自然景观与人文体验，可根据偏好选择路线。