湛江作为海滨城市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合推荐的热门旅游地及游玩攻略：

一、自然景观类

湖光岩风景区

- 世界地质公园，中国唯一保存完好的玛珥火山口湖，兼具地质奇观与生态多样性。 - 可游览火山地质遗迹、玛珥湖、陈济棠将军墓等20余个景点，适合徒步、观景台俯瞰全景。 - 交通：市区西南18公里，可一日往返。

金沙湾滨海旅游休闲区

- 4A级海湾，以细腻沙滩和免费浴场著称，是拍照和享受阳光的理想地。 - 日落时分景色尤为迷人，可搭配海鲜烧烤体验当地生活。

雷州半岛

- 包含雷州古城、国家森林公园等，可体验冲浪、潜水、垂钓等海上活动，感受热带海岛风情。

二、人文历史类

湛江市博物馆

- 综合性博物馆，收藏青铜器、陶瓷器等文物，定期举办展览，适合历史爱好者。 - 附近有图书馆和文化馆，可形成文化探索路线。

赤坎老街与法式风情街

- 老街保留民国骑楼建筑，可品尝白切鸡、虾饼等特色美食；法式风情街以殖民时期建筑为特色，适合拍照。

雷州古城与博物馆

- 可探寻东坡文化遗迹，参观雷祖祠、古城墙，了解雷州半岛的历史与民俗。

三、海岛与生态类

硇洲岛

- 中国最大火山岛，适合潜水、采鲍鱼、环岛骑行。岛上水果丰富，海鲜新鲜。

东海岛·龙海天

- 广东第一大滩，适合冲浪、摩托艇，退潮时可体验挖螺、赶海活动。

特呈岛海洋公园

- 最古老的红树林自然保护区，可观察海龟、鸟类，感受生态多样性。

四、休闲度假类

蓝月湾温泉度假村

- 中老年友好型温泉胜地，提供舒缓按摩、海鲜餐饮，环境优雅宁静。

鼎龙湾国际海洋度假区

- 南中国滨海度假制高点，配备高端酒店、水疗中心，适合家庭度假。

游玩建议

季节选择：

夏季（5-10月）适合海岛和海滩活动；冬季（11-次年3月）可体验温泉。

行程规划：湖光岩、金沙湾可安排2天；雷州半岛、硇洲岛建议3天以上；海岛需提前预订交通和住宿。

美食推荐：必尝湛江白切鸡、海鲜烧烤，搭配特呈岛释迦果、硇洲岛鲍鱼等特色食材。

以上景点覆盖自然、人文、海岛等多维度，可根据兴趣灵活组合行程。