河南夏季避暑旅游推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、经典避暑胜地推荐

信阳鸡公山

- 中国四大避暑胜地之一，森林覆盖率98%，负氧离子含量极高，夏季平均气温23.7℃，被誉为“天然氧吧”“云雾公园”。 - 特色景观：佛光、云海、瀑布流泉，适合徒步、露营，推荐长生谷、消夏园等避暑区域。

洛阳白云山

- 嵩县南部名山，盛夏气温20-25℃，有飞瀑、溪流，是看日出的好去处。 - 适合活动：登山、避暑、观赏云海，需注意早晚温差。

洛阳市重渡沟

- 以800亩竹海著称，溪水清凉，适合家庭亲子游。 - 水上娱乐项目丰富：滑道、漂流、垂钓等，兼具自然风光与休闲体验。

二、其他高性价比选择

焦作云台山

- 世界地质公园，夏季平均气温25℃，红石峡、潭瀑峡景色壮美。 - 推荐体验：峡谷漂流、生态探险，适合户外爱好者。

嵩县白云山

- 与洛阳白云山相邻，森林覆盖率高，适合登山、避暑。 - 观赏日出/日落最佳，需提前规划路线。

信阳鸡冠洞

- 溶洞景观，夏季气温18℃，有“地下空调”之称。 - 适合探险：溶洞游览、生态观察。

三、特色避暑区域推荐

鸡公山佛光/云海景观

- 晚上气温低至15℃，晨雾缭绕时仿若仙境，适合摄影和静谧体验。 - 住宿建议：选择山间度假屋或帐篷营地。

重渡沟竹文化体验

- 结合农耕文化，可体验竹筏漂流、茶文化活动，感受生态乡村风情。

青天河山水画廊

- 以“三步一泉、五步一瀑”闻名，夏季清凉宜人，适合徒步与水边休闲。

四、旅行小贴士

时间选择：

7-8月为最佳避暑季，但需避开节假日高峰期。- 装备准备：防晒、驱蚊用品，山区建议穿舒适登山鞋。- 住宿建议：提前预订，山区夜间温差大，需备外套。

以上推荐综合了自然景观、文化体验及休闲设施，可根据偏好选择适合的避暑地。