江油作为四川省绵阳市下辖的县级市，拥有丰富的自然与人文景观。根据搜索结果，以下是江油最值得推荐的旅游景点分类及推荐景点：

一、自然景观类

窦圌山风景区

- 以砾岩丹霞地貌著称，三峰如画屏，包含飞天藏、铁索飞渡等娱乐项目，适合户外探险和摄影。

- 交通便利，距绵阳66公里，是登山赏景的理想选择。

中华洞天旅游景区

- 奇峰怪石与清澈溪流交织，洞内全长约6公里，适合徒步、划船及体验水上乐园（二期）。

太和山国家森林公园

- 茂密森林与清新空气，提供登山、露营及生态观察的场所，适合自然爱好者。

四川江油国家地质公园

- 以丹霞地貌和岩溶景观为主，兼具科普教育与观光度假功能。

二、人文历史类

李白故居与纪念馆

- 李白出生地，包含青莲镇故居、太白公园及市区内的李白纪念馆，陈列大量李白诗集与文物，是文学爱好者必去之地。

匡山佛爷洞

- 川西北最大喀斯特溶洞，拥有“地下三峡”景观，可泛舟、体验溶洞探险，适合夏季游玩。

百年好合爱情谷

- 以百合为主题的生态景区，包含中国百合国际博览园及婚纱摄影区，适合情侣度假。

赵家山与黄龙山

- 赵家山以连山与溪流为特色，黄龙山则展现神奇地貌与动植物资源，适合徒步与自然探索。

三、休闲体验类

养马峡

- 峡谷景观为主，提供漂流、攀岩等户外活动，适合家庭娱乐。

双拥公园与禅林寺

- 双拥公园适合休闲散步，禅林寺则提供静谧的佛教文化体验。

四、推荐一日游行程

上午：

李白故居（4A级）→ 太白纪念馆 → 昌明河畔

下午：中华洞天（含水上乐园）→ 窦圌山（丹霞地貌徒步）

晚上：江油市区品尝当地美食。

总结：江油旅游资源丰富，自然与人文景观并重。若偏好山水与探险，可选窦圌山、中华洞天；若钟情文化与历史，李白故居、匡山佛爷洞是核心推荐；休闲度假则推荐养马峡、双拥公园等。建议根据季节选择合适装备，并提前规划行程。