宜春作为江西文化名城，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合推荐的热门旅游地及行程建议：

一、自然景观类

明月山

- 特色：

以云海、温泉、四季如春气候著称，拥有“十里长廊”徒步道和“青云栈道”。 - 行程建议：

- 一日游：游览云谷飞瀑、月亮湖 → 徒步青云栈道 → 体验温泉（可选明月千古情景区）。 - 两日游：

- Day1：温汤镇温泉 → 明月山（含仰山栖隐禅寺）。 - Day2：万载古城 → 三爪仑国家森林公园（含九天大峡谷漂流）。

三清山

- 特色：

道教圣地，以奇峰怪石、丹霞地貌闻名，适合登山探险。 - 行程建议：

- Day1：南清园 → 西海岸 → 金顶峰。 - Day2：玉京峰 → 阳光海岸。

百丈山

- 特色：

被誉为“天然氧吧”，森林覆盖率高，适合避暑与户外活动。 - 行程建议：

- Day1：探索野狐岩 → 祖师塔 → 体验溯溪。 - Day2：高山拓展 → 竹林野战。

二、人文历史类

宜春博物馆

- 特色：

展示宜春从古至今的历史文物，是了解本地文化的核心场所。 - 行程建议：

- Day1：参观青铜器、陶瓷展 → 了解宜春陶瓷文化。 - Day2：专题展览（如禅文化、红色文化）。

温汤镇

- 特色：

中国温泉之乡，拥有富硒温泉与古井泉街。 - 行程建议：

- Day1：泡温泉 → 游览古井泉街 → 品尝温泉鸡、豆腐。 - Day2：参观温汤镇博物馆 → 体验温泉SPA。

万载古城

- 特色：

保存明清古建筑，是宜春“历史档案馆”。 - 行程建议：

- Day1：参观古城墙 → 古祠堂 → 明代街市复原。 - Day2：民俗体验 → 晚上古城灯光游。

三、休闲体验类

明月山森林氧吧双卧度假

- 特色：

世界地质公园，提供禅修、滑翔伞、云谷飞瀑等生态体验。 - 套餐推荐：2780元/2人小包团（含住宿、餐饮、活动）。

九天国际生态旅游度假区

- 特色：

江西最高落差漂流（3.2公里）+极限户外（攀岩、溯溪）+豪华酒店。 - 行程建议：

- Day1：九天大峡谷漂流 → 极限挑战。 - Day2：山水乐园 → 夜宿度假区。

四、美食推荐

明月山：野生菌炖鸡、竹笋炒粉、瓦罐汤。- 温汤镇：温泉鱼、豆腐羹、富硒蛋。- 宜春炒粉：当地标志性小吃，搭配辣椒油更佳。 五、交通建议

自驾：明月山、三爪仑等景点适合包车或租车游览。- 公共交通：宜春市区到明月山可乘长途汽车，景区内交通便利。以上推荐综合了自然风光、人文历史与休闲体验，可根据季节与兴趣灵活安排行程。