茂名作为广东省粤西地区的海滨城市，拥有丰富的自然与人文景观，适合不同需求的游客。以下是综合多个权威来源推荐的旅游景点及特色：

一、自然与海滨类

中国第一滩（东方夏威夷）

- 被誉为“中国南方重要的海滨休闲度假胜地”，拥有长达20公里的人工防护林带和20公里碧海银滩，可进行沙滩浴、海上运动（如摩托艇、潜水）及观看世界女子沙滩排球赛。

- 交通：电白区海滨二路，电白15路直达。

放鸡岛

- 广东最大海岛，以险峻海蚀地貌和丰富生态著称，是潜水、垂钓和海上娱乐的理想地，拥有天然岩滩和茂密植被。

- 亮点：鸡头风光、海螺广场、许愿树等自然景观与人文结合。

浪漫海岸国际旅游度假区

- 被称为“粤西小马尔代夫”，提供潜水、帆船、海岛探险等设施，度假村配备高端住宿，适合情侣及家庭度假。

二、生态与休闲类

茂名森林公园

- 国家AAAA级景区，占地4500亩，包含原始森林、瀑布、溪流等生态景观，适合徒步、科普教育及亲子游。

御水古温泉度假村

- 依傍南海，拥有含氡、氟等矿物质的中性温泉，提供温泉浴、餐饮及休闲娱乐，环境幽雅，适合放松身心。

天马山生态旅游区

- 以原始森林和珍稀动植物为特色，提供登山、观日出、体验少数民族风情等活动，适合自然爱好者。

三、文化与历史类

冼太庙与冼太故里

- 纪念南北朝冼夫人的历史遗址，建筑风格独特，可了解冼夫人文化及岭南历史，适合历史文化爱好者。

有福城景区

- 新晋网红景点，以粉色樱花与古韵建筑结合为特色，打造沉浸式演艺区，适合拍照打卡及浪漫旅行。

四、农业与特色体验

广垦国家热带农业公园

- 国家级农业主题公园，展示热带作物与农业科技，适合亲子游及科普教育。

塘霞俚街与铁路文化公园

- 体验疍家文化与渔商风情，参观铁路文化公园，感受工业与乡村的融合。

行程建议：

海滨度假季（11月-次年4月）：适合潜水、冲浪；

春季赏樱（3-4月）：有福城樱花大道尤为迷人；

亲子游推荐：茂名森林公园、天马山生态旅游区；

文化探索：冼太庙、化州孔庙。以上景点可根据兴趣灵活规划，茂名丰富的旅游资源能满足多样需求。