龙岩作为福建历史文化名城，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源推荐的必游景点及游玩建议：

一、核心历史人文景点

永定土楼

- 世界文化遗产，中国古建筑瑰宝，形态各异的土楼群如城堡般散落，展现客家文化精髓。

- 景区包含五湖四海、振成楼等代表性建筑，可体验客家人团结与智慧。

长汀古城

- 世界客家首府，福建四大名城之一，以古城墙、汀江和历史街区著称，被新西兰友人誉为“中国最美丽的山城”。

- 推荐游览店头街、南大街等历史街区，感受客家民俗与红色文化。

古田会议纪念馆

- 中国共产党早期重要会议遗址，承载革命历史，适合进行红色教育与历史研学。

二、自然与生态景观

梅花山

- 世界自然遗产，丹霞地貌代表，秋季红叶如诗如画，是摄影和徒步的理想地。

冠豸山

- 东南第一山，国家5A级景区，兼具道教文化与山水风光，适合登高望远、修身养性。

龙硿洞

- 4A级景区，以溶洞奇观与人文景观结合闻名，可划船、赏花，适合亲子游。

三、其他推荐景点

武平县心月公园：

秋日赏花、徒步的好去处，适合自然爱好者。

连城天一温泉度假村：5A级温泉，结合生态旅游与休闲体验。

七彩蓝田生态农业园：3A级景区，提供生态农业观光与休闲体验。

四、游玩路线建议

三天两夜行程

第一天：龙岩市区 → 长汀古城（夜宿）

第二天：古田会议纪念馆 → 永定土楼（夜宿）

第三天：梅花山 → 返程

注意事项：

永定土楼、长汀古城等景点需提前规划行程，部分区域需徒步较长距离。

春秋季是最佳旅游季节，注意天气变化与防雨防晒。

尊重当地客家习俗，尤其在土楼与古城游览时。