苗族旅游的最佳选择需结合文化体验、自然风光和旅行体验综合考量，以下为推荐地区及特色景点：

一、贵州核心苗寨推荐

西江千户苗寨

- 中国乃至全球最大的苗族聚居村寨，有“苗都”之称。依山而建的吊脚楼、白水河分寨格局，夜晚灯光璀璨如“千与千寻”。可体验苗族歌舞表演、篝火晚会，参观西江苗族博物馆，感受原始生态文化。

镇远古城

- 贵州四大古镇之一，青石板路、古朴店铺，夜晚灯光与舞阳河漂流相映。适合中老年游客，感受历史与宁静。

郎德上寨

- 被称为“长裙苗之乡”，保存古老吊脚楼与芦笙堂，可观看芦笙舞、铜鼓舞等民俗活动，体验原生态苗族风情。

南花苗寨与岜沙苗寨

- 南花苗寨自然风光原始，未过度商业化；岜沙苗寨则保留传统建筑与手工艺，适合追求质朴体验的游客。

二、湖南湘西特色景点

凤凰古城

- 湖南标志性古城，苗族建筑与服饰特色鲜明。可游览古城墙、沱江泛舟，体验苗族摆手舞、酸汤鱼等民俗。

黄果树苗寨

- 位于黄果树瀑布景区内，保留原始苗族风貌。可参观苗族寨子、参与节庆活动，感受山水与民族文化的融合。

三、其他推荐地区

四川凉山美姑千户苗寨：

规模宏大，有梯田、风雨桥等自然景观，可体验彝族与苗族文化交融。

云南大理白族与苗族风情：大理古城周边有白族和苗族聚居区，可欣赏多元民族建筑与手工艺。

四、旅行建议

季节选择：贵州苗寨春季（3-5月）和秋季（9-11月）气候宜人，适合户外活动与文化体验。

交通提示：部分苗寨需徒步或乘车进入，建议提前规划路线，尊重当地习俗。

贵州和湖南的苗寨以文化多样性和自然景观取胜，贵州以西江千户苗寨为代表，湖南以凤凰古城为核心，可根据偏好选择深度游或生态体验。