中老年人旅游选择需兼顾安全性、舒适性和文化体验，以下是综合推荐的目的地及特色建议：

一、自然与山水风光类

桂林漓江

以“山水甲天下”闻名，漓江竹筏顺流而下可欣赏如诗如画的山水画卷，适合中老年人放慢节奏、呼吸新鲜空气。 - 行程建议：

阳朔西街周边住宿便利，可安排2天游览漓江、遇龙河。

张家界奇峰异石

石英砂岩峰林地貌独特，适合喜欢探险的老年人。山间小道平坦，植被茂密，可体验“仙境”般的徒步旅行。 - 行程建议：

需提前预订景区门票，建议安排1-2天深度游览。

九寨沟水景

碧绿湖水、飞瀑群和五彩池构成自然奇观，适合中老年人沉浸于山水之美。景区提供观光车和栈道，方便游览。 - 行程建议：

建议2天游览，可结合诺日朗瀑布等景点。

二、历史文化类

北京故宫

明清皇家宫殿，建筑恢宏且承载丰富历史。中老年人可漫步红墙黄瓦间，感受皇家威严，适合历史文化爱好者。 - 行程建议：

安排2天游览，重点参观太和殿、乾清宫等核心区域。

西安兵马俑

世界第八大奇迹，规模庞大的陶俑坑展示了秦朝军事力量。景区提供导游服务，适合中老年人了解古代文明。 - 行程建议：

建议1天游览，傍晚可品尝肉夹馍等特色小吃。

南京中山陵

六朝古都的象征，陵园建筑庄严肃穆。中老年人可徒步或乘坐电瓶车参观，感受历史底蕴。 - 行程建议：

安排1天游览，可结合明孝陵、南京长江大桥等景点。

三、海岛与热带风情类

三亚亚龙湾

亚热带海湾，沙滩平缓且提供温泉疗养服务。适合中老年人晒太阳、游泳或体验潜水。 - 行程建议：

建议2-3天，包含酒店住宿和海鲜餐饮。

大理洱海

低纬高原湖泊，环湖骑行或乘船游览可欣赏四季风光。大理古城和崇圣寺三塔历史悠久，适合文化探索。 - 行程建议：

2天环湖+1天古城游览。

四、江南水乡类

杭州西湖

四季皆景，可漫步苏堤、曲院风荷，或乘船游湖。灵隐寺禅意氛围浓厚，适合中老年人静心体验。 - 行程建议：

3天游览，包含茶文化体验（如龙井茶）。

乌镇

永久枕水人家，古街古巷保存完好。可体验扎染、评弹等非遗活动，夜晚灯光映照水乡别具韵味。 - 行程建议：

2天游览，建议清晨或傍晚避开人流。

五、其他推荐

青岛栈桥：海滨城市地标，可登高俯瞰红瓦绿树，搭配啤酒海鲜是经典组合。

青城山：道教圣地，山清水秀四季如春，适合修身养性。

注意事项

气候适应：

三亚、大理需防晒防雨；桂林、北京早晚温差较大。

交通规划：

杭州、北京等大城市建议地铁出行；三亚亚龙湾提供接驳车。

健康防护：

三亚海鲜可能引起过敏，建议提前咨询医生。

以上推荐综合了自然景观、历史文化及休闲体验，可根据中老年人的兴趣偏好灵活调整行程。