拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观。以下是推荐旅游地点的精选推荐，分主题整理如下：

一、历史人文核心区

布达拉宫

世界级宫殿，藏传佛教象征，依山而建，包含白宫、红宫及佛堂，收藏大量文物。建议提前预约，上午参观光线更佳。

大昭寺

藏传佛教重要寺庙，供奉12岁等身佛像，是转经核心区域。可顺时针参观，体验藏族信仰氛围。

罗布林卡

拉萨“颐和园”，藏王行宫遗址，现为国家公园。园内四季常开花卉，融合藏式园林艺术。

哲蚌寺

西藏最大寺庙之一，与布达拉宫并称“拉萨双宫”。可参观佛殿、转经筒及藏式壁画。

色拉寺

以红墙闻名，是藏传佛教格鲁派重要寺庙。寺内珍藏唐卡、佛像等文物。

二、自然与生态景观

羊卓雍措（羊湖）

西藏三大圣湖之一，湖水呈蓝色，倒映雪山，是摄影和徒步的理想地。岗巴拉山口为最佳观赏点。

纳木措

藏区“天湖”，海拔4718米，湖水与星空交织，形成神秘景观。需注意高原气候，建议夏季前往。

拉鲁湿地国家级自然保护区

西藏最大城市内陆湿地，生态多样，适合观鸟和生态摄影。

三、现代体验与休闲

八廓街

老牌转经道，兼具商业与文化功能。可品尝甜茶、藏餐，购买手工艺品。

宗角禄康公园

西藏最接地气的公园，四季常绿，湖光山色与城市景观交融，适合休闲散步。

藏域星球天文体验馆

互动式天文馆，适合亲子游和科技爱好者，了解藏族天文文化。

四、其他推荐

药王山：

4000米高原，提供布达拉宫全景视角，适合摄影师。

拉鲁湿地：城市内生态宝地，适合观鸟和自然爱好者。

文成公主藏文化风情园：可俯瞰布达拉宫全景，体验藏族文化。

旅行建议：

拉萨海拔较高，建议提前准备防寒衣物和防晒用品；

宗角禄康、纳木措等景点需自驾或包车前往；

尊重当地宗教习俗，尤其在寺庙内保持安静。