长江作为中国第一大河，沿岸分布着众多著名的旅游景点，涵盖自然风光、历史人文和现代都市景观。以下是综合推荐的目的地及特色景点：

一、上游：重庆与四川

重庆

- 洪崖洞：

以巴渝传统建筑特色的吊脚楼闻名，可品尝重庆火锅。

- 长江三峡：世界级自然景观，可乘游轮体验“高峡出平湖”的壮阔。

- 白鹤梁水下博物馆：长江文明溯源之旅的必游站点，包含三星堆、金沙遗址等。

四川

- 金沙遗址博物馆：

展示古蜀文明，与三星堆博物馆共同构成“三星堆—金沙”文化带。

- 都江堰：世界文化遗产，古代水利工程的杰作。

二、中游：湖北与湖南

湖北

- 黄鹤楼：

武汉标志性建筑，可登高俯瞰长江与汉江交汇的景观。

- 三峡大坝：世界最大水利枢纽，可参观坛子岭、185观景台等。

- 荆州古城：三国文化名城，拥有古城墙和三国历史遗迹。

湖南

- 岳阳楼：

与湖北黄鹤楼齐名，可登楼远眺洞庭湖。

- 张家界：奇峰异石地貌，适合自然风光爱好者。

三、下游：江苏与上海

江苏

- 南京：

中山陵、明孝陵等历史遗址，可感受民国文化。

- 扬州：瘦西湖、个园等园林景观，展现江南水乡魅力。

上海

- 外滩：

黄浦江畔的万国建筑群，可俯瞰陆家嘴金融区。

- 东方明珠塔：上海地标，提供360度城市全景视野。

四、其他推荐线路

重庆—宜昌：顺流而下，体验三峡大坝的雄伟与荆江的险峻。

上海—南京：涵盖入海口与古都风貌，适合历史与现代结合的游客。

五、旅行建议

季节选择：

夏季适合游轮游览（如宜昌至重庆），冬季可体验雾凇景观（如重庆）。

线路规划：

建议结合3-4天行程，重点游览2-3个城市，避免行程过重。

文化体验：

部分线路包含非遗、红色文化等深度体验项目，可增加文化认同感。

以上景点覆盖长江主要流经区域，可根据兴趣灵活选择，串联起自然与人文的壮丽画卷。