根据三天的时间限制，以下是综合推荐的目的地及行程规划，分城市和自然景观两类整理：

一、城市文化体验类

厦门

- 行程安排：

- 第一天：游览鼓浪屿（日光岩、菽庄花园）、厦门大学、曾厝垵，体验文艺小城氛围；

- 第二天：环岛路骑行或漫步，参观南普陀寺、土楼（如云水谣）；

- 第三天：自由活动，推荐海鲜大餐。 - 亮点：四季如春，白鹭栖息，适合摄影和休闲。

大理

- 行程安排：

- 第一天：大理古城游览，感受白族文化，晚上洱海酒吧放松；

- 第二天：环洱海骑行或游船，参观喜洲白族民居；

- 第三天：苍山一日游（可选索道），下午返程。 - 亮点：洱海美景与古城风情结合，适合文艺青年和自然爱好者。

丽江古城

- 行程安排：

- 第一天：游览古城四方街、木府，体验纳西族文化；

- 第二天：玉龙雪山一日游（可选索道），下午返回丽江古城；

- 第三天：自由活动，推荐丽江特色小吃。 - 亮点：高原风光与古城神秘感，适合摄影和深度游。

二、自然景观类

稻城亚丁

- 行程安排：

- 第一天：抵达稻城亚丁，适应高原，游览冲古寺、珍珠海；

- 第二天：徒步或骑马前往牛奶海、五色海；

- 第三天：返回成都，途中可停留理塘（茶卡盐湖）。 - 亮点：被称为“最后的香巴拉”，雪山湖泊景观震撼。

张家界国家森林公园

- 行程安排：

- 第一天：金鞭溪游览，下午袁家界、天子山；

- 第二天：天子山索道+黄石寨，傍晚返回；

- 第三天：自由活动，建议提前预订住宿。 - 亮点：奇峰异石与峡谷景观，适合户外探险。

九寨沟

- 行程安排：

- 第一天：抵达九寨沟，游览树正群海、诺日朗瀑布；

- 第二天：五花海、长海深度游览；

- 第三天：返程。 - 亮点：水景如童话世界，色彩斑斓。

三、其他推荐

杭州：西湖游+灵隐寺，适合文化与自然结合；

黄山：主峰区（始信峰、光明顶）+宏村，山水与古村；

西藏拉萨：布达拉宫+大昭寺，宗教文化体验。

四、注意事项

季节选择：

- 夏季（6-8月）适合海岛和山区（如稻城亚丁）；

- 春秋季（9-11月）适合古城和自然风光。2. 交通规划：

- 城市间建议高铁/飞机，景区内优先包车或拼团；

预算控制：

- 优先选择经济型住宿，景点门票可提前预订。

以上推荐综合了时间紧凑性与景点丰富性，可根据个人偏好调整行程。