根据耒阳的自然与人文资源，以下是适合本地人及游客的旅游推荐：

一、自然生态类

蔡伦竹海旅游风景区

- 中国最大连片竹海，面积达16万亩，被誉为“亚洲大竹海”“天然氧吧”。 - 提供观景台、徒步栈道、水上乐园等设施，适合登山、探险、避暑及摄影。

神农谷国家森林公园

- 以原始森林、瀑布群著称，是徒步、溯溪的理想地。 - 拥有炎帝神农氏故里文化底蕴，可结合历史遗迹与自然风光体验。

关王湖水利风景区

- 依托关王塘水库，以湖光山色和水利工程为特色，适合夏季避暑。

二、人文历史类

杜甫公园

- 位于耒河东洲，传为杜甫曾在此饮酒作诗，现存铁索桥、古迹等。 - 兼具文化体验与自然景观，适合散步、吟诗。

蔡伦纪念园

- 中国四大发明之一蔡伦故里，含造纸作坊、碑廊等历史遗迹，适合带孩子及历史爱好者。

马阜岭公园

- 市政府后山生态公园，海拔200-300米，提供登山步道、观景台及休闲设施。

三、休闲娱乐类

鹿岐峰森林公园

- 城区近郊公园，三面环水，设有登山区、休闲区及娱乐设施，适合日常锻炼。

盘古庙风景区

- 以神话传说为背景的生态景区，包含溶洞、瀑布等自然景观，适合家庭游玩。

东洲岛

- 湘江中的江心岛，可漫步江畔、骑行或体验农耕文化，适合情侣及年轻人。

四、特色体验类

五峰仙

- 最高峰680米的山峰，设有五峰寺，适合登山观景及摄影。

蔡伦上堡晶矿矿山公园

- 新开发景区，包含矿山遗迹、生态体验区，适合春季踏青及科普教育。

季节建议：

春夏秋季气候宜人，适合户外活动；冬季可体验温泉（如关王湖）或避寒山林。建议结合交通规划，部分景点需自驾前往。