青海旅游准备物品需结合高原气候特点、行程需求及文化体验，以下为综合推荐清单：

一、衣物装备

防寒保暖类

- 羽绒服/抓绒衣：应对早晚温差（建议2-3层搭配）

- 三合一冲锋衣：兼具保暖与防风功能

- 防风外套：高原多风，需防风防水

- 帽子/围巾/手套：防晒和保暖

防晒用品

- 高倍数防晒霜（SPF30+）：高原紫外线强，需随身携带

- 太阳镜/宽檐帽：保护面部和头部

舒适鞋具

- 徒步鞋/运动鞋：适合长时间行走和复杂地形

- 凉鞋/拖鞋：夏季或休闲场景使用

二、个人护理

基础用品

- 洗漱用具（牙刷/牙膏/毛巾）：便携式套装更高效

- 护肤品（保湿霜/润唇膏）：高原干燥需滋润

药品与急救

- 感冒药/止痛药/创可贴：常用药品及外伤处理

- 高原反应药物（如红景天）：预防高原反应

- 氧气袋：严重高原反应时应急使用

三、日常用品

电子设备

- 手机/相机及充电器：记录旅途，备用电池更稳妥

- 转换插头：应对不同插座类型

收纳与出行

- 背包：容量适中、背负舒适

- 雨具：雨衣/雨伞，防雨防风

四、特色纪念品与特产

手工艺品

- 藏刀/银饰/刺绣：民族特色纪念品

- 藏式挂件（六字真言/玛尼石）：文化体验类

美食特产

- 牦牛肉干/酥油茶/藏式糌粑：高原特色食品

- 明信片/风情摆件：记录青海风光

五、其他建议

证件与现金：

身份证、护照（需提前办理），少量现金备用

高原预防：出发前服用红景天，避免剧烈运动

环保意识：尊重当地生态，不随意丢弃垃圾

根据行程安排，可灵活调整装备，建议轻装出行，避免过度负重。