青岛三天旅游行程规划如下，综合经典景点、美食及文化体验：

一、经典景点推荐

栈桥与老城区

- 栈桥：

青岛标志性建筑，冬季海鸥最多，适合喂海鸥和拍照。 - 信号山公园：免费开放，登顶观景楼可俯瞰红瓦绿树全景，日落景色尤为迷人。 - 大学路与网红墙：文艺青年打卡地，包含彩绘墙和漫画街，适合拍照和休闲。

八大关与海滨风光

- 八大关：

欧洲风情建筑群，适合漫步赏秋叶或冬季雪景。 - 第二海水浴场：热门打卡点，可体验沙滩活动或观看《悲伤逆流成河》同款机位。

崂山仰口

- 仰口线徒步：

包含觅天洞、天苑观海等景点，建议早上9点出发，游玩2-3小时。 - 青山渔村：可品尝海鲜大餐，如辣炒蛤蜊、海肠捞饭等。

五四广场与现代青岛

- 五四广场：

晚上灯光秀和“五月的风”雕塑是亮点，可沿奥帆中心散步。 - 台东步行街：购物美食一体化，适合体验青岛烟火气。

二、地道美食推荐

海鲜料理：推荐船歌鱼水饺（墨鱼/黄花鱼水饺）、辣炒蛤蜊、营口路市场现捞海鲜。- 特色小吃：甜沫（玉米面粥）、疙瘩汤、王姐烧烤（十三不靠球酥）。- 啤酒文化：青岛啤酒博物馆（60元/人），品鉴原浆啤酒。

三、行程安排建议

Day1：老城区与海滨

上午：栈桥、圣弥厄尔大教堂、中山路CLUB早午餐。- 下午：信号山公园、大学路网红墙、咖啡馆下午茶。- 晚上：五四广场灯光秀、奥帆中心散步。

Day2：八大关与崂山

上午：八大关漫步、第二海水浴场打卡。- 下午：崂山仰口线徒步、青山渔村农家宴。- 晚上：台东步行街购物美食。

Day3：环海公路与老街

上午：环海公路骑行或散步、沙子口海滩放松。- 下午：青岛博物馆、青岛老街品尝小吃。- 晚上：可选海鲜烧烤或啤酒文化体验。

四、避坑指南

门票预约：海军博物馆需提前预约，避免耽误行程。- 旺季提示：第二海水浴场旺季需排队，建议错峰出行。- 海鲜选择：建议到正规海鲜加工店，注意新鲜度。

以上行程可根据季节调整，冬季可增加海鸥观赏和信号山夜景，夏季推荐提前预订酒店并做好防晒。