上饶旅游注意事项及贴士如下，综合权威信息整理而成：

一、安全注意事项

自然与探险安全

景区内多陡坡、密林、急流等危险区域，建议结伴同行，避免单独冒险。黄岗山等自然保护区需遵守禁火规定，不随意丢弃垃圾。

财物与人身安全

警惕诈骗，不轻信陌生人，避免泄露个人信息和财物。山区旅游需防范迷路，建议穿舒适鞋具并备齐雨具。

二、文明旅游规范

保护文物古迹

遵守景区规定，不攀爬、涂鸦或损坏古迹、植被。婺源篁岭、三清山等景点需文明观赏，不随意触摸展陈。

环保意识

保持景区清洁，带走个人物品，不留下垃圾。黄岗山自然保护区需特别注意不破坏生态环境。

三、实用旅行建议

季节性体验

- 春季（3-5月）：

婺源篁岭油菜花盛开，适合摄影；三清山云海景观最佳。

- 秋季（9-11月）：篁岭晒秋、三清山红叶与云海结合，景色绝美。

- 冬季（12-2月）：可避暑于弋阳圭峰、万年神农源，感受道教文化。

交通与装备

- 景点分散且山路崎岖，建议选择公共交通或跟团游，穿舒适徒步鞋并备防晒霜、遮阳帽。

- 高空栈道（如三清山）需注意安全，遵守景区指示。

文化体验

- 可参与婺源古村文化活动（如朱熹书院复原仪式），感受历史底蕴。

- 鄱阳湖候鸟保护区冬季可观鸟，建议提前了解观鸟攻略。

四、温馨提示

最佳旅游时间：

春秋两季（3-5月、9-11月）气候宜人，但夏季（6-8月）也适合避暑。

防雨防晒：山区天气多变，需备雨具；紫外线强，防晒用品不可少。

以上建议综合了自然景观、文化体验及旅行安全，助您规划完美上饶之旅。