为老人旅游选择零食时，需兼顾营养均衡、易携带和安全性。以下是综合推荐及选购建议：

一、坚果类

核桃：富含不饱和脂肪酸，有益心脏健康

杏仁：润肺止咳，搭配核桃可增强饱腹感

腰果：含抗氧化物质，提升能量

开心果：小分量高蛋白，改善情绪

注意事项：每日一小把（约10-15颗），避免上火或热量过剩。

二、水果及水果干

苹果：含槲皮素等抗氧化剂，保护神经细胞

香蕉：易携带，补充能量且含钾元素

芒果干：海南特产，酸甜开胃且富含维生素

无糖水果干：保留营养，方便保存

建议：选新鲜水果时注意保鲜，或携带真空包装水果干。

三、糕点类

全麦小饼干：低糖低脂，富含膳食纤维，饱腹感强

茯苓饼：健脾消食，适合消化不良或水肿的老人

苏打饼干：缓解胃部不适（需选择无糖款）

四、乳制品及饮品

酸奶：含乳酸菌，调节肠道健康

黑豆浆：天然食材制成，适合乳糖不耐受者

奶盐苏打饼干：搭配酸奶食用更佳

五、其他推荐

海苔：补碘且低脂，适合老人日常零食

枸杞子：滋补肝肾，可泡水或直接食用

山楂丸：含红枣、山药等成分，缓解山楂酸涩

选购建议

健康优先：

选择无糖、低盐、天然食材的零食，避免添加剂和高糖分

便携性：

选独立小包装或真空包装，确保卫生且不易变质

口味适配：

根据老人喜好调整，如喜欢甜食可选黑芝麻糊、红枣糕，偏好咸香可选牛肉干、虾皮薄饼

适量原则：

零食需搭配正餐食用，避免过量导致营养过剩

通过合理搭配以上零食，既能满足口腹之欲，又能保障营养均衡与健康。