云南作为自然风光与人文景观并存的省份，拥有众多适合登山和徒步的山林景点。以下是综合多个权威来源的推荐：

一、玉龙雪山

位置：丽江市玉龙县，跨越金沙江和白沙江流域。

特色：北半球距离赤道最近的雪山，主峰扇子陡海拔5596米，拥有冰川、峡谷、森林等多样化景观，是摄影和徒步的胜地。

二、梅里雪山

位置：迪庆藏族自治州，主峰卡瓦格博海拔6740米。

特色：藏区神山，被称为“神山之王”，徒步可体验高原风光与藏族文化，主峰常年积雪。

三、普达措国家公园

位置：迪庆藏族自治州，横跨玉龙雪山和梅里雪山之间。

特色：高原生态保护区，包含碧塔海、属都湖等湖泊与原始森林，适合徒步、观鸟和生态摄影。

四、哀牢山

位置：横断山脉，大理白族自治州与普洱市交界。

特色：云贵高原分水岭，山势险峻，植被丰富，徒步可探索原始森林与峡谷景观。

五、玉龙雪山徒步线路

推荐路线：云杉坪—牦牛坪—冰川公园—蓝月谷，适合初级至中级徒步者，需注意高原反应。

六、虎跳峡

位置：楚雄彝族自治州，金沙江与澜沧江交汇处。

特色：峡谷景观与江水奔腾，适合徒步探险，需注意水流湍急。

七、里雪山国家公园

位置：迪庆藏族自治州，中国五座最高登山难度山峰之一。

特色：雪山、冰川、峡谷景观，植被稀疏但景色壮丽，适合经验丰富的徒步者。

八、香格里拉普达措公园

位置：迪庆藏族自治州，横跨玉龙雪山与梅里雪山。

特色：高原湖泊与原始森林交织，徒步路线成熟，适合摄影和生态旅行。

九、其他推荐

大理苍山：洱海伴侣，可徒步至感通寺等古迹。

雨崩山：昆明周边，神秘地质景观与原始森林结合。

石林：虽以喀斯特地貌闻名，但周边山林适合短途徒步。

注意事项

高原反应：

玉龙雪山、梅里雪山等海拔较高，需提前准备防高原反应药物。

天气变化：

山区天气多变，建议携带雨具与保暖衣物。

尊重文化：

进入藏区需尊重藏族习俗，如梅里雪山徒步需注意宗教禁忌。

以上推荐综合了自然景观与人文体验，可根据季节与兴趣选择合适路线。