青藏高原旅游必备物品清单如下，综合多个权威来源整理而成：
一、药品与健康保障
高原反应药物 - 红景天（预防高原缺氧）
- 葡萄糖液（快速补充能量，缓解头疼）
- 诺迪康胶囊（缓解极度疲劳）
- 晕车药（应对高原晕动）
常备药品
- 感冒药（如板蓝根、百服宁）
- 创可贴、消毒棉球、绷带
- 肠胃药（如黄连素、泻立停）
应急药品
- 氧气瓶（可选）
- 速效救心丸（心脏病突发应急）
二、衣物与防寒保暖
分层穿搭
- 内层：防风透气内衣
- 中层：抓绒冲锋衣或羽绒服
- 外层：防雨防风外套
特殊衣物
- 高山帐篷睡袋（可选）
- 防水登山鞋
- 鸭绒睡袋（冬季必备）
三、防晒与护肤
防晒装备
- SPF50+防晒霜
- 墨镜、遮阳帽、遮阳伞
- 防晒衣裤
护肤用品
- 润唇膏、润肤露（高原干燥）
- 防晒手套、口罩
四、日用品与装备
基础日用品
- 洗漱用品（牙膏、毛巾等）
- 防滑链、千斤顶（自驾必备）
户外工具
- 多功能瑞士军刀
- 小型吸氧器（严重高原反应）
五、其他重要物品
证件与现金
- 身份证、边境证、驾驶证
- 适量现金及银行卡（部分地区ATM少）
食品与水
- 高热量食品（巧克力、牛肉干）
- 足够饮用水及保温杯
通讯与娱乐
- 相机、充电器、移动电源
- 音乐播放器、书籍（长途旅行娱乐）
六、注意事项
高原反应预防： 初到高原减少运动量，避免饮酒，保持规律作息 衣物选择
药品保存：部分药品需冷藏，随身携带小药箱并标注用途
以上清单综合了高原环境特点与旅行需求，建议根据个人体质和行程灵活调整。
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