一、海鲜类（必带食材）

活鲜海鲜

- 大黄鱼、石斑鱼、龙虾、鲍鱼、海胆等，需选择新鲜捕捞或冰鲜产品，搭配姜葱蒜、酱油等调料清蒸或烤制。

- 保存建议：活海鲜需用泡沫箱装冰块和人工海水运输，避免变质。

冰鲜海鲜

- 三文鱼、沙丁鱼、虾类（基围虾、皮虾）等，适合直接食用或加工成寿司、炒菜。

二、水果类（补充水分与维生素）

热带水果

- 西瓜、哈密瓜、菠萝、芒果等，清甜解暑，可直接食用或榨汁。

常规水果

- 苹果、香蕉、橙子等轻便水果，方便携带且解渴。

三、轻食与主食

三明治与沙拉

- 火腿、鸡胸肉、生菜、番茄三明治，或凉拌黄瓜、胡萝卜沙拉，搭配坚果和干果更丰富。

主食类

- 格兰尼它冰糕（含桃子、柠檬等口味）或海鲜炒饭，适合作为正餐。

四、零食与饮品

健康零食

- 坚果、果冻、能量棒，满足小饿感且不易变质。

特色饮品

- 椰汁、鲜榨果汁、矿泉水，搭配椰子味甜甜圈或冰镇啤酒更佳。

五、其他注意事项

烹饪工具：

建议携带便携式炉具或烧烤设备，方便现场烹饪。

保鲜措施：使用密封袋或保鲜膜包装食物，避免受潮。

当地美食体验：如海南文昌蟹饼、曲口青蟹，可尝试当地特色烹饪方式。

以上推荐综合了不同海岛及地区的特色食材，可根据具体旅行地点和个人口味调整。