去高原旅游需注意以下事项，综合权威信息整理如下：
一、药物预防与健康准备
必备药品 - 抗生素（如阿莫西林、罗红霉素）预防感染；
- 利尿剂乙酰唑胺（250mg/天）缓解高原反应；
- 感冒药、肠胃药及速效救心丸等常用药品。
特殊人群注意
- 严重贫血、高血压、呼吸道感染患者需提前就医；
- 孕妇、儿童及老年人应谨慎评估身体状况。
二、环境适应与防护
防晒措施
- 搭配SPF30+防晒霜、太阳镜、遮阳帽等；
- 避免紫外线直射，减少皮肤损伤。
保暖防寒
- 早晚温差15-20℃，需备羽绒服、冲锋衣等保暖衣物；
- 高海拔地区可能遭遇雪盲，需佩戴防雪镜。
防野生动物
- 避免接触旱獭、鼠兔、狼等野生动物，防止感染或被抓伤；
- 不投喂青海湖裸鲤等受保护物种。
三、生活习惯调整
饮食原则
- 以高糖、高植物蛋白、低脂肪食物为主，避免油腻和辛辣；
- 多饮水（每日至少2-3L）预防脱水，减少血栓风险。
作息与运动
- 初到高原避免剧烈运动（如登山、奔跑）；
- 保持规律作息，避免熬夜，必要时吸氧缓解不适。
心理调适
- 保持乐观心态，减少焦虑和紧张；
- 可提前服用红景天等抗高原反应药物。
四、安全与应急
路况与交通工具
- 高原山区建议包车或乘坐专业车辆；
- 避免夜间单独出行，注意行车安全。
高原反应处理
- 若出现头痛、呼吸困难等症状，立即吸氧或就医；
- 轻度反应可通过休息、补充水分缓解。
尊重当地习俗
- 进入宗教场所需遵守规定，避免触犯禁忌。
五、其他建议
缓慢适应： 海拔每升高1000米，停留1-2天适应； 备足物资
通过以上措施，可有效降低高原风险，提升旅行体验。若出现严重症状（如咳粉红色泡沫痰、意识模糊），应立即转移至低海拔地区。
