延平区作为福建省南平市的一个重要区域，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源整理出的主要旅游景点推荐：

一、自然景观类

茫荡山国家级自然保护区

- 西北部核心景区，包含鸳鸯石（天然“鸳鸯”造型）、文山城墙（古军事防御工程）、演山瀑布等景观，适合徒步、攀岩和观景台游览。

- 溪源峡谷景区：以险峻著称，包含中岩瀑布群（108叠瀑布）、凤冠岩（岩柱奇观）等，适合探险和摄影。

九峰山

- 闽江起点第一山，以“九峰月朗”“猿洞秋风”闻名，宋代学者李侗、朱熹曾在此讲学，适合登山和赏秋景。

延平湖

- 人工湖景观，兼具山水相依的生态美，可游船、垂钓，是生态旅游和休闲的好去处。

二、人文历史类

南平市博物馆

- 馆藏丰富历史文物，展示南平从古至今的发展脉络，适合文化爱好者参观。

凤山寺

- 闽南古刹，始建于938年，采用皇宫式建筑风格，是闽台及全球尊王宫阙的祖庙，适合宗教信仰和建筑艺术爱好者。

溪源庵

- 位于茫荡山自然保护区，是省级风景名胜区核心景区，兼具佛教文化与自然风光，适合避暑和禅修。

三、特色体验类

茶文化体验

- 可参与瑞岩禅寺的禅茶活动，感受“云雾茶”的韵味，体验闽南传统茶文化。

生态避暑

- 夏季推荐前往茂地天湖、演山等景区，享受清凉气候与自然氧吧。

四、周边推荐

双龙山庄：

古道遗址，可体验“三千八百坎”的徒步文化。

玉屏山公园：藏春峡与古木林构成诗意景观，适合休闲与文化体验。

以上景点可根据季节特点灵活规划，春季赏桃花、秋观红叶各有韵味。建议结合自驾或公共交通深入探索，感受延平的自然与人文魅力。