山东沿海地区拥有丰富的旅游资源，涵盖自然景观、历史文化和海岛体验。以下是综合多个权威来源的推荐景点及行程建议：

一、青岛（3-4天推荐）

栈桥与八大关

栈桥是青岛标志性景点，可欣赏海景与欧式建筑；八大关以红瓦绿树闻名，适合散步拍照。

崂山

中国道教名山，提供登山、索道等体验，需注意海拔较高。

黄岛区

- 东方影都：

包含民国拍摄区、主题乐园等，适合家庭娱乐。

- 金沙滩：细腻沙滩，适合游泳、摩托艇等水上活动。

海鲜美食

推荐品尝青岛啤酒、海鲜烧烤及当地特色菜。

二、烟台（2-3天推荐）

蓬莱阁与八仙过海

蓬莱阁是神话传说核心区，可登高俯瞰海景；八仙过海景区包含文化设施与传说体验。

养马岛

潜水、海钓首选地，沙滩细腻且提供潜水设备租赁。

张裕葡萄酒庄

可参观葡萄酒酿造过程，品尝烟台张裕葡萄酒。

三、威海（2-3天推荐）

刘公岛与甲午海战遗址

刘公岛包含历史博物馆与战争遗迹，适合爱国主义教育；环岛骑行是特色体验。

国际海水浴场

与青岛类似，但更注重生态保护，适合游泳、日光浴。

成山头

中国最早发现朝鲜半岛的地点，可登高望远，感受海天一色。

四、日照（2-3天推荐）

万平口海滨风景区

综合性海浴场，提供摩托艇、沙雕等娱乐项目。

东夷小镇

民俗旅游街区，含特色小吃与古建筑，适合休闲漫步。

灯塔风景区

可观赏灯塔、海景及日出，适合摄影爱好者。

五、其他推荐

潍坊：

以历史文化为主，可游览坊子遗址、孔庙及特色小吃。

东营：黄河入海口景观独特，适合生态游。

游览建议

季节选择：夏季（6-8月）适合海滨活动；春季（4-5月）红树林景观最佳。

交通提示：部分景点需自驾，建议提前规划路线；青岛、烟台等城市交通便利，威海部分景点需注意停车。

以上景点可根据兴趣灵活安排，建议错峰出行以提升体验。