去拉萨旅游需注意以下事项，综合多个权威来源整理如下：
一、高原防护
身体准备 - 患有心脏病、哮喘、高血压、孕妇等患者不宜进藏，但无需提前锻炼。 - 进藏前建议进行高原适应性训练，抵达后避免剧烈运动，初到2-3天休息适应。
衣物装备
- 携带羽绒服、春秋外套、防晒衣等，早晚温差大且紫外线强，需备防风防水外套。 - 鞋子选择登山鞋或旅游鞋，避免拖鞋、凉鞋等易滑倒的款式。
防晒措施
- 每日涂抹防晒霜（SPF≥30），戴墨镜、遮阳帽，避免皮肤直接暴晒。
二、行程规划
交通安排
- 优先选择火车进藏（如上海至拉萨46小时列车），可沿途欣赏风光并适应高原。 - 拉萨市内建议提前预约布达拉宫门票，避免排队等待。
住宿建议
- 选择市区的酒店或招待所，注意保暖且避免潮湿。高海拔地区建议低盐饮食，少洗澡。
景点游览
- 布达拉宫需提前3小时预约，罗布林卡可步行或打车前往，哲蚌寺建议穿舒适鞋并预留充足时间。 - 大昭寺可观看藏民朝圣场景，色拉寺可参与辩经活动（每日14:00）。
三、文化尊重
宗教禁忌
- 进入寺庙需脱帽、脱鞋，禁止拍照（布达拉宫、大昭寺等），尊重朝圣者。 - 藏族忌触他人头顶、禁止拍摄天葬场景，未经允许不得组织观看宗教仪式。
礼仪规范
- 遇到僧侣可献哈达（白色为最高规格），接受哈达需双手接住。 - 哈达颜色有象征意义，白色代表纯洁，五彩哈达用于重要仪式。
四、健康提示
高原反应
- 避免饮酒、吸烟，初到高原2-3天避免洗澡，多吃蔬菜水果补充维生素。 - 准备抗高原反应药物（如红景天、高原安），出现肺水肿等症状需立即就医。
饮食注意
- 以清淡饮食为主，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻食物。 - 可适量饮用酥油茶，但避免过量饮酒。
五、其他提示
证件准备： 身份证、学生证/教师证等必备证件。- 路况关注
