一、国内避暑胜地推荐

云南大理

- 以苍山洱海为特色，气候温和干燥，夏季平均气温20-25℃。推荐游览大理古城、洱海环湖、喜洲古镇等景点，适合骑行或徒步。

贵州六盘水

- 被称“中国凉都”，夏季平均气温19℃，气候凉爽宜人。适合自驾游览喀斯特地貌景观，如“喀斯特之手”、黄果树大瀑布等。

湖北神农架

- 位于北纬31°，夏季平均温度20℃左右，森林覆盖率达94%，是天然氧吧和生态旅游胜地。推荐登顶主峰、探索原始森林。

陕西太白县

- 秦岭腹地，7-8月平均气温19℃，拥有太白山国家森林公园，涵盖温带森林到寒带草甸，兼具自然风光与历史文化。

四川峨眉山

- 佛教圣地，初夏时云雾缭绕，山间温度比城市低10-15℃。可游览金顶、万年寺、伏虎寺等，体验禅意与自然融合。

二、国际避暑胜地推荐

美国夏威夷群岛

- 全年气温14-32℃，季节温差小。适合海滩度假、潜水及火山探险，3-8月为最佳旅游季。

意大利托斯卡纳

- 以葡萄园、橄榄园和历史建筑闻名，夏季气候温和（20-28℃）。推荐游览佛罗伦萨、威尼斯等城市，搭配葡萄酒品鉴。

瑞士阿尔卑斯山

- 夏季凉爽，平均气温15-22℃，雪山与湖泊景观丰富。适合滑雪、徒步及山地度假，需注意高海拔防寒。

三、避暑旅行建议

时间选择：

国内7-8月、9月为最佳，国际避暑地需根据当地气候调整（如夏威夷全年适用）。

特色体验：云南大理可体验白族文化，贵州六盘水适合户外探险，四川峨眉山以佛教文化与自然景观结合为特色。

交通规划：部分景点需自驾（如贵州、湖北），部分城市（如大理、哈尔滨）交通便利，建议提前预订住宿并做好防晒。

以上推荐综合了气候、景观及旅行体验，可根据偏好选择适合的避暑地。