湛江作为海滨城市，旅游区域覆盖自然景观、海岛度假、历史文化等多维度，主要分为以下区域：

一、核心海湾与滨海度假区

金沙湾观海长廊

位于湛江湾尽头，20万平方米的综合型滨海休闲区，含天然浴场、沙滩活动区、观海长廊及红嘴鸥游船，可近距离欣赏海湾大桥。

鼎龙湾国际海洋旅游区

占据南中国滨海旅游制高点，25000亩黄金海岸线，包含德萨斯水世界、湿地海洋公园、野生动物王国等主题公园，适合家庭娱乐。

东海岛龙海天沙滩

中国第一长滩（28公里），沙质细腻，可观赏日出/日落，与澳大利亚黄金海岸媲美，适合潜水、徒步。

二、火山地质景观区

湖光岩国家地质公园

中国现存三座玛珥湖之一，兼具海岸地貌与构造地质遗迹，含佛教遗迹和天然氧吧，是科普教育与自然风光的结合。

雷州半岛火山岛群

包括硇洲岛（中国第一大火山岛）、特呈岛等，兼具生态探险与历史文化，适合潜水、环岛旅行。

三、历史人文景观区

雷州古城

千年古韵的岭南文化古城，保存着传统建筑与民俗表演，可体验雷州半岛文化。

赤坎老街与南极村

- 赤坎老街：

岭南骑楼建筑，适合品尝地道小吃、拍摄复古照片。

- 南极村：大陆最南端，珊瑚建筑与“合水线”景观独特，适合探险与摄影。

四、生态与自然保护区

雷州湾中华白海豚自然保护区

中国第二大中华白海豚种群栖息地，可参与观豚活动，了解海洋生态保护。

坡头区与渔港公园

- 坡头区：

包含购物中心、海鲜餐饮等现代都市元素，是湛江核心商业区。

- 渔港公园：展现雷州半岛渔家文化，可体验渔船模型与海鲜养殖。

五、其他推荐景点

特呈岛：湛江湾水道中的生态小岛，适合生态观察与休闲。

茂德公鼓城度假区：体验雷州半岛传统民俗与文化表演。

旅行建议：

夏季（5-10月）适合海岛与水上活动；

湖光岩、雷州半岛需提前规划行程，部分景点需徒步较长距离；

部分区域（如坡头区）商业配套完善，适合家庭度假。