一、主食类

自热速食

- 中国特产，三分钟加热即可享用，包含面食、饺子、汤品等多种选择，方便携带且热量充足。

方便面/即食食品

- 作为应急食品，方便面可快速补充能量，但建议每日不超过1包。若追求健康，可选择燕麦片、全麦面包等替代。

面包/饼干

- 谷类面包富含膳食纤维，燕麦饼干可提供稳定能量，搭配果酱或黄油更美味。

二、肉类零食

真空包装肉制品

- 如午餐肉、香肠、火腿肠，蛋白质丰富且保质期长，适合作为旅途干粮。

卤蛋/牛肉干

- 卤蛋无需剥壳，方便食用；牛肉干含多种氨基酸，高蛋白低脂肪，耐储存。

烤鸡/烧鸡

- 广式烧鸡、道口烧鸡等，肉质酥烂，冷热皆宜，适合作为旅途开胃菜。

三、甜点与零食

巧克力/能量棒

- 巧克力补充热量，能量棒（含燕麦、坚果）提供持久能量，适合徒步或长时间活动。

坚果与果干

- 原味坚果（杏仁、腰果）富含健康脂肪，葡萄干、苹果干等补充维生素，适合作为小零食。

士力架/桃酥

- 士力架含燕麦和花生，桃酥奶香酥脆，两者均易携带且饱腹感强。

四、开胃小食

腌制品

- 如咸鸭蛋、皮蛋，开胃又易保存，搭配辣椒酱食用更佳。

果酱/沙拉卷

- 果酱涂抹面包，凯撒沙拉卷（含生菜、鸡胸肉）健康又方便，适合作为正餐补充。

五、其他推荐

便携式餐具：

选择多功能折叠餐具，节省空间。

保温水瓶：装满热水或果汁，随时补充水分。

特色零食：根据旅行目的地选择当地特色零食，如四川凉粉、云南鲜花饼等。

注意事项

1. 优先选择低盐、低糖、高纤维的食品，避免胃肠不适。

2. 带些即食酱料（如番茄酱、辣椒酱），增加风味。

3. 若长时间徒步，建议搭配功能饮料补充电解质。