西藏旅游攻略综合多个权威来源，涵盖行程规划、交通建议、景点推荐及旅行注意事项，供自助旅行爱好者参考：

一、最佳旅行时间

春季（5-6月）：林芝桃花盛开，雪山冰川复苏，纳木错解冻，景色如诗如画。

夏季（7-8月）：气温舒适，草原翠绿，雨后彩虹绚丽，适合避暑。

秋季（9-11月）：色彩斑斓，阿里地区红柳摇曳，班公湖湖水湛蓝。

冬季（12-2月）：雪域高原银装素裹，可体验冈仁波齐转山等特色活动。

二、交通方式

飞机

成都、重庆、昆明、西安等城市有直飞拉萨贡嘎机场的航班，飞行时间约2小时。抵达后乘机场班车（40元/人）或租车自驾。

火车

青藏铁路（北京/成都/西宁等）是经典选择，可欣赏沿途风光，适合适应高原节奏的游客。

自驾

- 川藏公路：

成都出发，经康定、巴塘、林芝，全程约4200公里，需4-5个月时间。

- 滇藏公路：昆明出发，经大理、丽江、香格里拉，风景多样但路况复杂。

- 新藏公路：喀什出发，边境线路，适合探险型游客。

三、经典行程推荐

拉萨深度游（5天）

布达拉宫：

世界海拔最高宫殿，需提前预约，游览时遵守藏传佛教禁忌。

大昭寺与八廓街：

感受藏式宗教文化，品尝藏式美食（如酥油茶、牦牛肉火锅）。

林芝之旅：

第3天驱车至林芝，游览雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海，体验藏家生活。

林芝环线游（4天）

卡定沟与尼洋河：欣赏高原奇山异水，骑马射箭于曲古花海。

羊卓雍措：湖光山色，适合摄影创作。

珠峰大本营之旅（需提前申请）

日喀则出发：跨越冈巴拉山，抵达珠峰大本营，观赏世界最高峰的壮丽景色。

四、旅行注意事项

高原准备

- 衣物：春秋季备防风外套、冲锋衣，夏季防晒衣+墨镜，冬季羽绒服。

- 药物：提前1-2周服用红景天，携带高反药物（如高原安）、便携氧气瓶。

尊重当地习俗

- 宗教禁忌：布达拉宫内禁止拍照、踩踏门槛；转经时顺时针方向。

- 民俗禁忌：不摸小孩头、不逆时针转经。

安全提示

- 高反：抵达后避免剧烈运动，多饮水，住宿选择高海拔地区。

- 路况：川藏、滇藏公路部分路段险峻，需谨慎驾驶或租车。

五、必去景点推荐

拉萨：

布达拉宫、大昭寺、八廓街。

林芝：雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、卡定沟。

日喀则：扎什伦布寺、珠穆朗玛峰大本营。

阿里：冈仁波齐转山、班公湖。

以上攻略综合了季节特色与经典线路，可根据需求灵活调整行程。建议提前规划住宿，预订门票，并购买旅游保险以应对突发情况。