西宁旅游需准备的物品可分为以下几类，综合多个权威来源整理如下：

一、必备药品与健康防护

药品

- 感冒药（如板蓝根、感冒灵）：高原地区药品可能不同，需备常用药品

- 胃药/肠胃药：应对高原饮食可能引发的肠胃不适

- 高反药物（如红景天）：提前服用可缓解高原反应

- 创可贴/绷带：处理小伤口

防晒用品

- 防晒霜（SPF30+）：高原紫外线强，需涂抹全身及暴露部位

- 墨镜：保护眼睛免受强烈阳光刺激

- 遮阳帽/头巾：搭配使用增强防晒效果

其他医疗用品

- 保温杯：随时饮用热茶保暖

- 转换插头及充电器：应对电压差异

二、衣物与装备

服装

- 保暖外套：青海湖等高海拔地区昼夜温差大，需备防风外套

- 长裤：建议穿防水防风裤，方便活动

- 内层衣物：选择吸湿排汗的棉质材料

鞋具

- 登山鞋/徒步鞋：适合高原行走及复杂地形

- 保暖鞋垫：冬季或雨天使用

三、特色食品与饮品

必尝美食

- 手抓羊肉：青海特色，建议搭配特制酱料

- 酿皮/酸奶：酸辣开胃，适合作为小吃或冷饮

- 烤羊肉串：推荐现场烤制，搭配面片食用

饮品

- 高原酸奶/奶茶：补充水分及电解质

- 茶水：注意加盐，避免高原反应

四、其他实用物品

日常用品

- 洗漱用品：高原地区护肤品需防干燥

- 垃圾袋：环保出行

摄影与记录

- 相机及备用电池：捕捉美景

- 三脚架：拍摄长曝光照片（如星空）

五、注意事项

高原防护：

避免剧烈运动，初到高原建议休息2-3天

饮食规范：尊重清真饮食习俗，避免食用未煮熟的肉类

天气变化：随身携带雨具，山区天气多变

以上物品可根据行程灵活调整，建议购买旅行套装整合收纳。