茂名作为广东省粤西地区的重要城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源的景点推荐，分为自然景观、人文历史和休闲体验三大类：

一、自然景观类推荐

中国第一滩（东方夏威夷）

- 被誉为“中国南方重要的海滨休闲度假胜地”，拥有长达20公里的人工防护林带和12公里优质沙滩，可进行沙滩排球、海上运动等。

- 沿海功能区包括浴场、运动区、度假区和中心广场，配套设施完善，适合家庭度假。

茂名森林公园

- 距离市区仅12公里，占地4500亩，以南亚热带植物为主，分为森林休闲区、科普教育区和文化娱乐区，适合徒步、科普和休闲。

浪漫海岸（粤西小马尔代夫）

- 以白色沙滩和清澈海水著称，提供潜水、冲浪、水上乐园等设施，是蜜月和情侣的理想选择。

放鸡岛

- 广东最大海岛，拥有15海里太阳能灯塔，可进行海岛探险、潜水，感受原始海岛风光。

二、人文历史类推荐

高州冼太庙与仙人洞

- 冼太庙是冼夫人故里，展现“百越”文化；仙人洞是天然瀑布群，兼具避暑与文化体验价值。

高州古城与宝光塔

- 三国时期古城遗址，保留古街巷和历史建筑；宝光塔为岭南风格古塔，登顶可俯瞰全景。

电白白沙湾古港与红旗岭遗址

- 白沙湾古港见证海上丝绸之路历史；红旗岭遗址出土新石器时代陶器，展现古代茂名文化。

三、休闲体验类推荐

御水古温泉度假村

- 获评“中国五星级温泉”，提供巴厘岛风格池区、水上乐园、非遗表演等，适合放松身心。

露天矿生态公园

- 被称为“广东小洱海”，可进行生态修复体验、文化创意街游览，兼具自然与工业文化氛围。

中国第一滩旅游度假区

- 集吃、玩、休闲于一体，设有非遗美食街、水上乐园，提供24小时海鲜烧烤服务。

四、自驾游路线推荐

滨海风情游：

中国第一滩 → 浪漫海岸 → 放鸡岛 → 博贺千年渔港，全程约180公里，适合6月左右海水较佳时游览。

历史文化之旅：高州古城 → 高州冼太庙 → 电白白沙湾 → 高凉岭古道，串联茂名南北历史遗迹。

以上推荐综合了茂名自然与人文景观的精华，可根据季节和个人偏好选择。建议提前规划行程，部分热门景点需提前预约。