拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的旅游资源，涵盖历史遗迹、自然景观和宗教圣地。以下是主要旅游区的综合推荐：

一、核心历史与宗教区

布达拉宫

世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，集宫殿、城堡和寺院于一体，收藏大量文物和雪域文化遗产。可参观白宫、红宫等核心区域，感受藏传佛教历史。

大昭寺

藏传佛教标志性寺庙，供奉文成公主带来的释迦牟尼12岁等身像。周围是转经的信徒和热闹的八廓街，适合体验宗教氛围与民俗。

八廓街

转经道与商业中心，保留传统藏式建筑。可顺时针漫步，购买纪念品，或找茶馆体验藏式甜茶。

哲蚌寺

西藏三大寺之一，依山而建的白色建筑群，形成层层递进的宗教空间。适合对藏传佛教建筑感兴趣的游客。

二、自然与生态区

纳木措

西藏三大圣湖之一，湖水清澈如镜，倒映雪山。夏季（6-9月）生态丰富，可徒步或观鸟。

罗布林卡

历代达赖喇嘛的夏宫，高原植物园般的园林景观，占地36万平方米。适合休闲散步与自然爱好者。

雅鲁藏布大峡谷

世界上最深峡谷，拥有壮观的河流、岩石和植被。适合户外探险与摄影。

三、现代与人文区

西藏博物馆

国家一级博物馆，珍藏史前文物、唐卡、佛像等。通过展陈了解西藏历史与文化。

罗布林卡公园

仿北京颐和园建造的藏式园林，含植物园、佛殿等元素。适合家庭游与文化体验。

四、其他推荐景点

药王山：

拍摄布达拉宫全景的黄金位置，半山腰景色尤为壮观。

宗角禄康公园：布达拉宫东侧开放式公园，含湖泊与古树，适合休闲散步。

羊卓雍措：西藏三大圣湖之一，湖水碧绿，与山峰构成绝美景观。

旅行建议

季节选择：5-10月气候适宜，避开严寒与雨季。

文化尊重：宗教场所请穿着得体，遵守当地习俗。

深度体验：可安排2-3天行程，重点参观布达拉宫、大昭寺等核心景点，搭配纳木措或羊卓雍措的一日游。