一、核心防暑装备

遮阳帽与防晒霜

- 选择SPF30及以上的防晒霜，定时补涂；

- 搭配宽边遮阳帽、墨镜，减少紫外线直射。

透气衣物

- 穿着轻薄、宽松的棉麻材质衣物，颜色以深色系（如深蓝色、黑色）为宜，增强抗紫外线性能。

遮阳伞与雨具

- 折叠伞兼具遮阳、防雨功能，墨镜可保护眼睛免受强光刺激。

二、药品与应急用品

防暑药品

- 藿香正气水/胶囊（缓解中暑、胃肠不适）；

- 人丹、清凉油、风油精等外用药品，用于皮肤瘙痒或中暑初期缓解；

- 茶苯海明（晕车药），预防晕车、晕船。

补充水分与电解质

- 携带盐开水或运动饮料，及时补充出汗流失的盐分。

三、其他实用物品

驱蚊驱热工具

- 扇子、电风扇或空调（适合长时间户外活动）；

- 防蚊液或驱蚊手环，避免蚊虫叮咬。

便携式医疗用品

- 创可贴、绷带、消毒棉球等基础急救用品；

- 湿毛巾，用于物理降温（如擦拭额头）。

多功能工具

- 防水袋装零食、水壶，方便在户外活动时使用。

四、注意事项

避免过度暴晒：

定时休息，避免长时间在烈日下活动；

清淡饮食：多摄入含水量高的蔬果（如西瓜、黄瓜），减少油腻食物；

关注身体信号：出现头晕、恶心、体温升高等症状时，立即停止活动并补充水分。

通过合理搭配以上用品，并遵循防暑原则，可有效降低中暑风险，提升旅行体验。