关于旅游生涯的阶梯划分，综合多个权威来源的信息，可以归纳为以下四个阶段：

一、观光打卡阶段

核心特征

以打卡热门景点为主，追求“到此一游”的仪式感，注重拍照留念和社交分享。

典型行为

选择北京、上海、成都等大城市，或云南大理等风景名胜地；

参团游、自驾游，行程安排紧凑，停留时间短。

心理状态

重形式轻内涵，满足于“填饱肚子”的旅行体验，追求打卡数量而非深度感受。

二、深度体验阶段

核心特征

追求独特性与文化内涵，渴望探索小众景点或参与当地活动（如少数民族节日、非遗体验）。

典型行为

前往内蒙古草原、四川九寨沟等自然景观；

学习制作传统手工艺、品尝地道美食，或参与火把节、泼水节等民俗活动。

心理状态

从“打卡竞赛”转向“深度体验”，开始关注当地文化与自然之美。

三、自由探索阶段

核心特征

以自由漫游为主，行程灵活且富有挑战性，追求身心放松与自我超越。

典型行为

徒步尼泊尔雪山、穿越川藏线；

在云南古村住一个月，或跨国旅行体验不同文化。

心理状态

体验“透支的快乐”，通过挑战自然与自我突破获得成就感。

四、文化融合阶段（可选）

核心特征

将旅行与生活结合，通过旅行实现自我反思与成长。

典型行为

在当地长期居住（如云南大理）；

记录旅行见闻，通过文字或影像传播文化价值。

其他视角补充

旅游地生命周期模型：

部分理论将旅游地发展分为探索、起步、发展、停滞等阶段，与个人旅游阶段存在交叉。

旅游者层次划分：根据行为特征分为观光型、休闲型、体验型等，反映不同阶段的心理需求。

以上阶段并非严格线性，实际旅行中可能反复切换。例如，一个初级游客可能通过深度体验快速晋升为自由探索者。关键是根据自身需求调整旅行目标，平衡节奏与体验。