南阳作为河南省的重要城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源整理的景区推荐：

一、自然景观类

中国西峡恐龙遗迹园

国家5A级景区，保存大量恐龙化石及多媒体复原场景，适合亲子研学和科普体验。

老界岭景区

伏牛山最高峰，以云海、红叶、玻璃栈道闻名，兼具避暑、滑雪、徒步等多功能，被称为“康养胜地”。

七峰山生态旅游区

以七连山峰和玻璃栈道著称，冬季滑雪、夏季徒步，适合户外爱好者。

丹江大观苑

丹江口水库核心区，可游览山水景观、湿地生态，适合生态旅游和摄影。

桐柏山淮源风景名胜区

淮河发源地，包含太白顶、水帘洞等自然奇观，兼具山水文化与宗教底蕴。

二、人文景观类

南阳武侯祠

三国时期诸葛亮故居，纪念刘备“三顾茅庐”事迹，与武侯庙共同构成“南阳卧龙岗”文化景观。

内乡县衙

中国唯一保存完整的封建县级官署，被誉为“北有故宫，南有县衙”，适合历史爱好者。

赊店古城

中俄万里茶道重要节点，古城墙、古街遗迹展现明清商业文化，适合文化探索。

花洲书院

邓州历史悠久的书院，承载三国文化与汉代学术传统，适合文化研学。

三、特色体验类

卧龙岗文化园

三国文化源头，包含诸葛亮故居、三友轩等历史建筑，可体验“穿越”三国场景。

医圣文化园

张仲景墓及祠纪念地，集医术传承、文献收藏、祭祀活动于一体。

丹江口水库生态游

可乘游船游览库区，观赏山水生态，感受“丹江名珠”的自然魅力。

四、漂流推荐（夏季）

白河漂流：

中原第一漂，峡谷河流结合，适合刺激型游客。

西峡龙河漂流：以险峻著称，提供专业安全保障。

提示：部分景区需提前预约（如卧龙岗文化园、医圣文化园），建议根据季节选择合适项目，并关注景区最新开放信息。