拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的旅游资源，以下是综合多个权威来源整理的必去景点及推荐区域：

一、核心历史建筑

布达拉宫

- 世界上海拔最高的古代宫殿，集宫殿、城堡、寺院于一体，由红宫、白宫构成，可俯瞰拉萨全景。

- 拍摄建议：布达拉宫广场和药王山观景台是最佳取景地，50元人民币背面印有其外观。

大昭寺

- 西藏最古老的土木结构建筑，藏式平川式寺庙布局代表，珍藏唐蕃会盟碑等历史文物。

- 体验：可绕寺转经，感受藏族信仰氛围，夜晚灯光与星空交织更显神秘。

哲蚌寺

- 格鲁派六大寺院之一，以甘丹颇章、措钦大殿闻名，藏传佛教艺术宝库。

色拉寺

- 另一格鲁派重要寺院，藏式建筑风格独特，雕塑壁画精美。

二、自然与生态景观

纳木错

- 西藏三大圣湖之一，世界上海拔最高的大湖，湖光山色与野生动物（如野牦牛）构成生态画卷。

- 活动：夏季可放牧、观鸟，冬季冰封时呈现冰湖奇观。

罗布林卡

- 拉萨“颐和园”，达赖喇嘛夏宫，园林建筑与藏式风格融合。

三、文化体验街区

八廓街

- 藏族转经道与商业中心，售卖藏袍、转经筒等特色商品，可体验藏族生活。

- 住宿建议：选择八廓街附近，方便游览。

甘丹寺

- 格鲁派祖寺，建筑风格古朴，陈列大量佛教文物。

四、其他推荐景点

药王山摩崖石刻：

藏医药文化象征，可了解藏药历史。

拉鲁湿地：拉萨市内最大天然湿地，适合观鸟、生态摄影。

文成公主藏文化风情园：可近距离观赏布达拉宫，了解藏文化。

五、旅行建议

季节选择：5-10月气候适宜，避开高原严寒。

防晒措施：高原紫外线强，需涂抹防晒霜、戴帽子。

尊重信仰：宗教场所请保持安静，遵循当地习俗。

以上景点覆盖拉萨历史、自然、文化等多维度，可根据兴趣灵活规划行程。