西藏旅游以自然景观、宗教文化和人文体验为特色，以下是综合推荐的核心景点及活动：

一、自然景观类

珠穆朗玛峰

世界最高峰，中尼边境的圣山，适合登山爱好者。可远观或参与徒步探险，但需注意高原反应。

雅鲁藏布大峡谷

世界最深、最长峡谷，被誉为“人类最后的秘境”。可乘船游览或徒步探险，感受垂直地貌的震撼。

羊卓雍错（羊湖）

西藏三大圣湖之一，湖光山色与雪山相映，是摄影和徒步的理想地。

纳木错

世界上海拔最高的大型咸水湖，湖畔有古寺庙，可体验高原湖泊的宁静与神秘。

二、宗教文化类

布达拉宫

西藏标志性建筑，藏传佛教圣地。可参观白宫、大昭寺等历史建筑，了解藏族宗教艺术。

大昭寺

藏王松赞干布为文成公主建寺，供奉释迦牟尼12岁像。周边八廓街可体验藏族风情和手工艺。

扎什伦布寺

藏传佛教格鲁派重要寺庙，班禅驻锡地。建筑风格独特，文物丰富，是了解藏族宗教信仰的核心场所。

色拉寺与桑耶寺

色拉寺是格鲁派总部，桑耶寺是萨迦派重要寺庙，可对比学习两大宗教建筑艺术。

三、人文体验类

林芝桃花节

每年3-4月，林芝桃花盛开，形成粉色花海。可结合徒步、品尝藏餐等活动，感受高原春意。

卡若拉冰川

低海拔冰川与森林共存，适合徒步探险，体验高原生态多样性。

传统节日

- 洛萨（藏历新年）：

制作“切玛”、跳锅庄舞，体验藏族家庭团聚的欢乐。

- 雪顿节：哲蚌寺晒佛仪式，可观看藏戏表演、品尝酸奶。

四、线路推荐（7天金典线路）

拉萨市：布达拉宫、大昭寺、八廓街。

林芝市：雅鲁藏布大峡谷、羊卓雍错、鲁朗林海。

当雄县：羌塘草原、卡定天佛瀑布（需提前规划）。

注意事项

高原防护：

提前准备抗高原反应药物，避免剧烈运动。

尊重宗教：

寺庙内请保持安静，遵守宗教习俗。

季节选择：

5-10月气候适宜，避开雨季（6-8月）。

西藏旅游融合自然与人文，建议根据兴趣和时间灵活规划行程，深度体验其独特魅力。