青海旅游攻略需结合自然景观、文化体验及旅行建议，以下为综合整理：

一、必游景点推荐

青海湖

- 中国最大内陆湖，世界海拔最高湖泊之一，7-8月油菜花盛开时尤为壮观。可乘船游览、环湖骑行或观赏日出日落。

茶卡盐湖

- 被称“天空之镜”，湖面反射蓝天白云，适合拍摄镜面照片。建议清晨或傍晚前往，避免阴天或大风。

塔尔寺

- 藏传佛教格鲁派六大寺院之一，以酥油花、壁画和堆绣闻名，是了解藏文化的核心地标。

祁连山脉

- 高原山脉与草原交织，雪山、森林、河流构成生态画卷。可徒步、摄影或观赏野生动物。

翡翠湖

- 大柴旦盐湖中的碧蓝色盐池，湖水与雪山相映，适合摄影和自然爱好者。

二、行程规划建议

7天环线参考

Day 1：

西宁市区游览（东关清真大寺、市区夜市）

Day 2：西宁→青海湖（环湖或骑行）

Day 3：青海湖→茶卡盐湖（体验“天空之镜”）

Day 4：茶卡盐湖→大柴旦（穿越柴达木盆地）

Day 5：大柴旦→祁连山脉（徒步或观景台）

Day 6：祁连→张掖（七彩丹霞）

Day 7：张掖返回西宁（结束行程）

三、旅行注意事项

高原准备

- 身体适应高原环境，建议提前服用抗高反药物（如红景天），并携带羽绒服、防晒用品及常用药品。2. 交通建议

- 景点间距离较远，建议租车或包车自驾，方便灵活安排行程。3. 文化尊重

- 藏传佛教寺庙需保持安静，尊重宗教习俗（如禁止拍照、穿着得体）。4. 旺季提示

- 6-8月为旺季，住宿价格较高，建议提前预订；油菜花季（7月）需注意交通拥堵。

四、特色体验推荐

茶卡盐湖小火车：

穿梭盐湖拍摄镜面效果。- 青海湖骑行：环湖骑行或电瓶车游览。- 门源油菜花海：7月观赏金色花海，适合摄影和野餐。以上攻略综合了自然景观、文化体验及实用建议，可根据季节和个人偏好调整行程。