延海旅游景区主要包括以下几个：

居延海

位置：内蒙古自治区阿拉善盟额济纳旗北部。

特点：居延海是我国第二大内陆河黑河的尾闾湖，形状狭长弯曲，有如新月。这里水草丰美，是蒙古高原通往河西与西域的必经之道，历史上也是匈奴联络蜡羌与河湟羌共同袭击汉朝的重要据点，以及汉朝出击匈奴的前沿阵地。

长白山海滨风景区

位置：延吉市。

特点：以美丽的沙滩和碧蓝的海水而闻名，是举办团队活动和团建的绝佳场所。

图们江滩沙滩

位置：图们市。

特点：沙滩宽阔平坦，水质清澈，是举办团队拓展活动、戏水嬉戏的绝佳选择。

建议：

居延海适合喜欢历史和自然风光的游客，可以乘船游览湖泊，欣赏沙漠中的大海美景。

长白山海滨风景区和 图们江滩沙滩则适合团队活动和团建，拥有良好的沙滩和海水条件，可以进行各种户外活动和娱乐项目。