一、证件类

身份证件：

身份证、护照（国际旅行必备）、边防证（边境地区如珠峰、阿里需办理）。

其他证件：

驾驶证、学生证、军人证、残疾证等（部分景点可享受门票优惠）。

二、药品类

抗高反药物：

红景天（提前服用）、高原安、诺迪康胶囊等。

常用药品：

感冒药、肠胃药（止泻药）、消炎药、创可贴、葡萄糖、氧气管等。

特殊药品：

哮喘吸入剂、血压药等（慢性病患者需随身携带）。

三、衣物类

保暖衣物：

羽绒服、冲锋衣、保暖内衣裤、毛线衣等，适应昼夜温差。

防风防水装备：

防水外套、登山鞋、防滑链（冬季及高海拔地区必备）。

防晒衣物：

防晒衣、遮阳帽、墨镜，高原紫外线强需防护。

四、护肤与防晒

护肤品：

保湿霜、润唇膏、防晒霜、面膜。

防晒用品：

防晒霜（高倍数）、遮阳帽、太阳镜、驱蚊液。

五、生活用品

日常用品：

洗漱用品、毛巾、充电器、充电宝、相机电池。

户外装备：

登山杖、雨伞、保温杯、水壶、火柴或打火机。

食品与水：

高热量零食（巧克力、牛肉干）、压缩饼干、矿泉水、冰袋（防冻）。

六、其他注意事项

高原反应预防：

出发前3-5天服用角鲨烯，避免剧烈运动，少饮酒，多饮水。

车辆准备：

自驾需防滑链、充气泵、备胎，车辆定期保养。

现金与支付：

部分偏远地区现金不足，建议携带适量美元或银联卡。

七、推荐携带物品（可选）

旅行证件套：整理证件，方便取用。

多功能工具刀：应急维修和切割工具。

轻量化背包：45升以下分装，便于徒步或登山。

以上清单综合了西藏不同季节和路况的需求，建议根据实际行程和个人体质调整。