一、主食类

即食面食

- 拉面：

如Marutai九州拉面（生面Q弹）、日清开杯乐方便面（6口味组合）

- 速食粥/八宝粥：便携且营养丰富，适合早餐或应急

- 自热火锅/煲仔饭：如刘一泡家自热煲仔饭（饭足肉多）、CJ杯饭（韩式咖喱速食包）

面包/饼干

- 全麦饼干：

低糖高纤维，稳定血糖

- 能量棒/燕麦片：快速补充体力，适合作为旅途小食

二、肉制品

牛肉干/火腿肠

- 牛肉干：

低钠高蛋白，抗饿性强，推荐牛里脊肉腌制款

- 火腿肠：独立小包装，方便食用，适合搭配主食

肉脯/腊肠

- 方便携带，适合作为旅途零食或伴手礼

三、零食类

坚果与干果

- 混合坚果：

富含蛋白质和健康脂肪，推荐原味或低糖款

- 葡萄干/蔓越莓干：酸甜开胃，补充能量

巧克力与甜点

- 黑巧克力：

含糖量低，缓慢释放能量

- 能量棒/小蛋糕：高热量，快速补充体力

四、汤品与酱料

即食汤底

- 如拉面汤、咖喱包，方便加热即食

- 自热汤底：

如刘一泡家速食泡馍汤底，分量足且易携带

酱料与调味包

- 酱油、辣椒酱、咖喱粉等，搭配面食或零食使用

五、其他推荐

便携餐具：

餐具套装或折叠餐盒，保持卫生

保温袋：装热食时保持温度

选择建议：

根据行程长短选择便携与营养平衡的搭配，例如长途旅行建议主食+坚果+能量棒，短途旅行可选即食面+巧克力。- 注意食品保质期，尽量选择真空包装或干燥产品。- 若偏好健康饮食，可自制低脂饼干或牛肉干。