福州作为历史与现代交融的旅游城市，既有深厚的文化底蕴，也有丰富的自然与休闲体验。以下是综合多个权威来源的旅游推荐：

一、历史人文类景点

三坊七巷

福州标志性历史文化街区，包含林则徐纪念馆、严复故居、冰心故居等名人故居，可感受近代历史与传统文化的交融。

林则徐纪念馆

陈列林则徐生平事迹，是了解中国近代史的重要场所。

严复故居与冰心故居

分布于三坊七巷，可同时参观两位文化巨匠的生平和作品。

西禅寺

千年古刹，位于市区中心，提供静谧的佛教文化体验。

二、自然与生态景观

福州西湖公园

五代闽王朝御花园，以“福建园林明珠”著称，包含盆景园、西湖书院等文化景点，冬季亮灯后尤为迷人。

鼓山

闽江门户，可登山揽胜，俯瞰福州全景，适合徒步与观景台俯瞰。

烟台山历史博物馆

美国领事馆旧址，展示福州海洋文化与近代历史。

三、特色体验推荐

团建与露营

- 福清花千谷：

提供彩虹滑道、游船、亲子乐园等设施，适合家庭露营与户外拓展，食材由场地提供。

- 鼓山露营：自带帐篷即可，冬季可围炉烧烤，星空下享受自然时光。

海鲜美食

推荐同利肉燕、鱼丸（永和鱼丸、大福星鱼丸）、海鲜烧烤等特色美食，部分餐厅提供露营区。

四、行程规划建议

Day1：

三坊七巷 → 林则徐纪念馆 → 爱心树 → 下上下杭（传统商业街区）

Day2：福州西湖公园 → 福建博物院 → 福道（可夜游）

Day3：鼓山 → 西禅寺 → 露营（花千谷或鼓山）

建议根据季节选择衣物，春季赏花（3-4月）、夏季避暑（7-8月）、秋季红叶（10-11月）各有特色。部分景点需提前预约（如烟台山历史博物馆），部分体验项目需现场报名。