去西藏旅游需要做好充分的准备，包括身体、物品、证件和心理等方面的准备。以下是一些具体的建议：

身体准备

高原反应：提前一周服用红景天或高原安等抗高反药物，初到西藏时避免剧烈运动，多休息，保持良好的心态。

健康检查：如果有高血压或心脏病，建议医生评估后再出发。

物品准备

衣物：西藏昼夜温差大，需要准备厚羽绒服、保暖内衣、羽绒鞋、手套等保暖衣物。

防晒用品：高原紫外线强，需携带防晒霜、墨镜、遮阳帽等防晒用品。

鞋子：建议穿着舒适的徒步鞋或登山鞋，适合长时间行走，防滑也很重要。

旅行水壶：西藏的水很纯净，但高原上往往几十公里无人烟，建议随身带一个水壶。

食品：可以带上一些易于携带和制作的食品，如泡面、巧克力、水果、瓜子、矿泉水、饼干、口香糖（木糖醇）等。

药品：准备一些高原反应药物（如红景天、布洛芬等）、感冒药、肠胃药、葡萄糖、晕车药等。

其他用品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、护手霜、身体乳、有绳防的帽子、相机、望远镜、背包、斜挎包等。

证件准备

身份证：必备的证件，用于住宿、购票等。

边防证：如果计划到阿里、日喀则等边境地区，需要提前办理边防证。

心理准备

放松心情：了解西藏的禁忌事项，做好文明旅行的准备。

适应高原：提前适应高原环境，避免剧烈运动，保持情绪稳定。

通过以上准备，可以帮助你更好地适应西藏的高原环境，享受一次愉快而安全的旅程。