西宁作为青海省省会，兼具高原旅游与多元文化体验的特点，以下是综合整理的旅游注意事项：

一、气候与健康防护

高原反应预防

西宁海拔约2200米，昼夜温差大，需提前准备防寒衣物（如羽绒服、冲锋衣），并携带氧气袋、感冒药、抗高原反应药物（如红景天）及润肤露。

防晒措施

每日涂抹SPF≥15的防晒霜，佩戴墨镜、遮阳帽，避免强烈日照引发皮肤问题。

饮食注意

- 西宁气候干燥，需增加蔬菜水果摄入，避免过量食用羊肉以防上火。

- 尊重清真饮食规定，进入清真寺需穿长袖衣物，女性游客不可进入礼拜大殿。

- 携带维生素C或复合维生素片（如金施尔康、善存）补充营养。

二、文化与宗教禁忌

穆斯林文化尊重

- 西宁是穆斯林城市，需遵守宗教习俗，如进入清真寺避免触碰宗教器物，女性需佩戴头巾。

- 回族等少数民族忌食猪肉、狗肉等，餐饮选择应符合清真标准。

旅游行为规范

- 参观宗教场所时保持安静，未经允许不得拍摄宗教活动。

- 避免在公共场合讨论敏感政治话题。

三、旅行规划建议

行前准备

- 购买返程票，携带导游地图或GPS设备以防迷路。

- 准备常用药品（如感冒药、肠胃药）及应急物资。

行程安排

- 夏季（6-9月）气温适宜，可穿短袖，但早晚需加薄外套。

- 推荐游览东关清真寺、青海博物馆、塔尔寺等景点，注意安排充足时间。

交通与住宿

- 高原地区建议包车或选择有经验的司机，避免夜间单独出行。

- 部分宾馆无空调，需自带保暖衣物。

四、安全提示

野生动物防范

西宁周边有野牦牛、藏羚羊等野生动物，驾车需减速并保持车距，避免突然冲出。

财物与安全

购买当地特色纪念品时注意辨别真伪，避免在偏远地区露营。

高原地区注意预防肺水肿，若出现咳嗽、呼吸困难等症状应立即就医。

通过以上准备，可确保西宁之旅安全、愉快，充分体验高原风光与多元文化魅力。