旅游的好处是多方面的，综合权威研究可归纳为以下核心益处：

一、身心放松与心理健康

缓解压力

旅游能让人暂时脱离日常压力源，自然环境（如海滩、山林）和新鲜空气有助于释放紧张情绪，研究表明旅游后压力缓解程度可达70%。

改善心理健康

接触不同文化、体验新事物能拓宽视野，提升积极心态。研究表明经常旅游者患抑郁症风险降低30%，且有助于增强幸福感和满足感。

二、知识与认知提升

增长见识

通过亲身体验历史遗迹（如故宫、长城）、自然景观（如桂林山水）或参与民俗活动，能获得书本无法获取的直观认知，实现“读活书”的效果。

培养创造力与灵感

不同文化的碰撞和自然环境的启发，能激发艺术创作和问题解决的新思路，提升思维灵活性。

三、身体健康促进

增强体质

旅游中的徒步、登山、游泳等户外活动，相当于进行15小时中等强度有氧运动，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和免疫力。

改善生活习惯

规律的户外活动能减少久坐和熬夜，促进规律作息，对慢性疲劳和亚健康状态有改善作用。

四、社会与人际关系拓展

结交新朋友

旅游中易遇到志同道合的旅伴，通过共同兴趣建立深厚友谊，甚至发展成终身伴侣。

提升社交能力

在不同场景中与人交流、合作（如团队旅行、导游互动），能增强沟通能力和自信心。

五、其他附加价值

文化体验与传承

通过参与传统节庆、手工艺制作等活动，既能感受文化魅力，还能促进非物质文化遗产的保护。

经济与生态效益

旅游业带动当地经济发展，创造就业机会，同时推动环保意识提升（如生态旅游）。

总结：

旅游是身心放松、自我成长与探索世界的综合体验，其益处涵盖生理、心理、社会等多维度，是现代人追求平衡生活的重要方式。