关于西藏旅游的准备工作，综合多个权威来源的信息整理如下：

一、必备证件

身份证：

必备证件，用于交通、住宿等场景。

边防证：

前往边境地区（如珠峰大本营）需办理，提前可通过官网或旅行社办理。

二、防高反药物与健康用品

抗高原反应药物：

如红景天（提前1-2周服用）、葡萄糖口服液、百服宁等。

氧气罐：

小型便携氧气管，缓解严重高原反应。

常用药品：

感冒灵、晕车贴、创可贴、肠胃止泻药等。

三、防晒与护肤

防晒霜：

需SPF50+、防水的物理防晒霜，配合遮阳帽、太阳镜使用。

护肤品：

高保湿润唇膏、补水面膜、防晒衣等，应对干燥紫外线环境。

四、衣物与装备

保暖衣物：

冲锋衣裤、羽绒服、抓绒衫，昼夜温差大需备1-2套。

防风防水装备：

冲锋衣、防水裤、雪地靴（冬季）。

登山鞋：

硬底高帮款，适合复杂地形和防滑需求。

五、日常用品

洗漱用品：

牙膏、毛巾、护肤品，部分景区需自备。

充电器与电源线：

备用手机电池及充电器。

垃圾袋与湿巾：

环保出行必备。

六、其他注意事项

行李规划：

轻量化原则，45升以下背包适合徒步，50升登山包适合长途旅行。

现金备用：

部分偏远地区ATM机较少，建议携带500-1000元现金。

车辆准备：

自驾需防滑链、充气泵，普通五座车建议24寸行李箱。

七、特殊提示

摄影爱好者：可携带单反相机、三脚架等设备，但需注意高原对电池的影响。

宗教习俗：进入寺庙需脱鞋、尊重当地宗教规范。

通过以上准备，可有效应对西藏的自然环境与高原挑战，提升旅行体验。