南平作为福建省面积最大的设区市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合多个权威来源整理的旅游区推荐：

一、自然与生态景观区

武夷山国家公园

世界文化与自然双遗产地，以九曲溪、丹霞地貌闻名。推荐九曲溪竹筏漂流（春秋两季最佳）、天游峰观景台、大红袍茶园等景点。

一线天与天成奇峡

- 一线天：

狭窄的山谷地貌，两侧岩壁对峙，可体验大自然的鬼斧神工。

- 天成奇峡：以原始生态和丹霞景观著称，被誉为“盆景放大版”，适合徒步探险。

溪源峡谷与三千八百坎

- 溪源峡谷：

国家4A级景区，包含中岩瀑布群（落差900米）、龙德寺等，四季皆宜。

- 三千八百坎：闽赣古道遗址，登3800级台阶可览双龙瀑布、北宋名将纪念区等。

二、历史人文景观区

和平古镇与下梅古村

- 和平古镇：

唐代城堡式古村镇，保存明清古宅300余幢，可体验茶文化与古街生活。

- 下梅古村：万里茶道起点，含“邹氏大夫第”“茶商版清明上河图”等历史遗迹，可参与制茶体验。

邵武天成奇峡与朱熹故里

- 天成奇峡：

以丹霞地貌和原始生态结合闻名，适合自然爱好者。

- 五夫镇：朱熹故居，包含兴贤古街、紫阳楼等，可感受理学文化。

三、特色体验区

大红袍景区

位于天心永乐禅寺旁，可品千年古茶、听传奇故事，感受岩茶文化。

根雕城与南平市博物馆

- 根雕城：

国家AAA级景区，展示根雕艺术与茶文化。

- 南平市博物馆：了解本地历史与文化，馆藏丰富。

四、季节性推荐

最佳旅游季：6-9月气候宜人，武夷山水量充沛，适合漂流与避暑。

避开高峰：节假日游客较多，建议提前预订并错峰出行。

以上景点覆盖自然奇观、历史遗迹与文化体验，可根据兴趣灵活规划行程。